捲心菜、小白菜。
男性老年人便祕吃什麼1
1、捲心菜
相信大家對包心菜並不陌生，所謂的包心菜其實就是捲心菜，清炒的烹飪方式最受大家歡迎。捲心菜因其葉能捲心而得名，我國中醫指出其性平味甘，在平時生活中經常食用具有很好的益脾胃、滑腸道的功效，特別是對於腸胃功能比較弱的老年人來説，捲心菜可以有預防便祕的作用，含有的纖維素比較多，對於老年人男性來説預防便祕效果很不錯，可以經常吃一些。
2、小白菜
提醒進入老年階段後在平時生活中應該適量的多吃些富含有粗纖維以及膳食纖維對食物，只有這樣才能有效的促進腸胃蠕動，從而起到預防以及治療便祕等症狀。因此專家提醒老年人，在日常的飲食中小白菜等蔬菜是必不可少的，小白菜可以清熱解毒潤腸通便，補充了豐富的'纖維素和粗纖維素，對於潤腸通便有好處，同時對於促進消化也有保健的效果，男性老年人便祕可以吃小白菜。
男性老年人便祕，上面的這些食物是不錯的選擇，這些食物可以有緩解男性便祕的作用，對於排毒，清理腸胃垃圾來説有一定的好處，生活中大家不妨試試，效果很不錯，日常生活中老年人男性便祕的首選。
男性老年人便祕吃什麼2
豬血菠菜湯
材料：豬血250g、菠菜。
做法：豬血加適量水用小火煮熟後撈起，切成片塊或條塊，再放回鍋內，加入菠菜500克煮湯，煮熟後可加油鹽調味食用。這道食譜可以有潤腸通便的作用，而且也有補氣血的功效，對於預防大便乾燥習慣性便祕的男性有改善的作用，還能預防貧血。
菠菜粥
材料：新鮮菠菜100克，粳米100克。
做法：菠菜洗淨，放滾水中燙半熟，取出切碎。粳米成粥後，將菠菜放入，拌勻，煮沸即成。這道食譜含有的粗纖維素比較多，對於改善長期便祕的情況有好處，而且也可以預防長期習慣性便祕的`男性人羣。
莧菜炒肉絲
材料：莧菜500克，瘦肉200克，生薑1片，生抽1茶匙，糖少許，生粉若干，酒半匙，水兩湯匙，油1湯匙，鹽適量。
做法：將莧菜洗淨，摘取嫩的部分;將瘦肉洗淨，切成細絲，加入醃料，醃約20分鐘;生薑切絲備用;將水倒入鍋中煮沸，加入鹽，再放入莧菜，略煮後撈起，再放入冷水一會兒撈起，去除水分;
起油鍋，放入薑絲略爆後，再放入肉絲同炒，炒熟肉絲即放入莧菜，猛火快炒即可。莧菜中含有的鐵質是比較高的，而且豐富的維生素ABC，可以補氣血補肝，對於男性出現的便祕的情況有改善的作用，可以經常吃。
男性長期便祕，飲食中也要注意一些，這些食譜對於改善便祕的情況有好處，生活中要多吃一些纖維素比較多的食物，可以促進腸胃蠕動，而且也有排毒的功效，男性便祕的話，這些食譜一定是你不二的選擇，不妨試試。
男性老年人便祕吃什麼3
男性應該如何緩便祕的問題你知道嗎，很多男性都有便祕的情況，不知道如何去改善的話，會容易出現宿便或者是腸胃疾病的發生。所以説男性經常便祕，要用正確的方法來解決，來看看這些緩解便祕的食物介紹。
1、糙米
糙米是指除了外殼之外，都保留的全穀粒。即含有皮層、糊粉層和胚芽的'米。糙米含有豐富的纖維，具有吸水、吸脂的作用及相當的飽足感，可以對於男性調理腸胃，對於排毒來説也有一定的好處，每天吃一碗糙米粥或者是豆漿，可以起到排毒通便的作用。
2、蜂蜜
蜂蜜被用於通便，歷史悠久。蜂蜜能有效幫助人體消化，吸收並且加強新陳代謝，起到較好的潤腸通便的效果，男性便祕的話可以清晨睡前各喝一杯蜂蜜水，可以預防便祕，還能排毒。
3、燕麥
燕麥有滑腸通便及排毒的功效，可以將蒸熟的燕麥打成汁當飲料喝，在攪打成汁時，可以加入其它如蘋果、葡萄乾等既營養又通便的食材。這樣的話可以有很好的潤腸通便的作用，同時也可以補充人體所需的營養物質。
4、紅豆
紅豆具有非常好的排毒養顏之作用，常被女性朋友們用於養顏美容食用，紅豆還能促進腸蠕動，紅豆對於男性來説也有預防便祕的作用，男性吃的話也可以起到美容養顏的功效。
關於男性經常便祕怎麼辦的這個問題，上面都介紹了相關的內容，吃什麼食物可以預防便祕，上面的這四種食物是首選，比如説糙米，蜂蜜，燕麥，紅豆都是很不錯的選擇，可以有緩解便祕的功效，還能幫助男性排毒。
