讓睡眠更放鬆的關鍵是什麼？如何有效的提升睡眠的質量呢？聽説有醫學專家提出了好的睡眠提升質量，到底是什麼樣的呢？讓我們一起來看看吧。
高達九成的德國人認為是「空氣清新」！在美國國家睡眠基金會（The National Sleep Foundation）於2013年公開的國際調查當中，比較了6個國家的睡眠狀態，這份報告也指出：有4成的德國受試者幾乎每天晚上都睡得很好，並有超過6成的德國人在周間晚上會睡超過7小時。
為什麼空氣對睡眠品質有影響呢？醫師指出，如果卧室的空氣沒有流通，在人體呼吸不斷耗氧的狀況下，這時就會感覺比較「悶」，代表身體開始缺氧囉！
有些人習慣在睡覺時把門窗全都關上，但醫師建議：「最好不要。尤其是冬天，很多家庭都會把卧室門窗全部關起來，這樣其實不會有空氣的流通。可以留個小縫，只要有縫隙的話，空氣就可以自己流通。」如果卧室裏面二氧化碳濃度太高，其實也不用把窗户開太大，只要開個小縫，就可以簡單地達到空氣清新的效果。
如果真的怕冷而不想開窗，開空調可以嗎？醫師肯定空調能增進空氣流通的效果，但也提醒道：由於空調時常是透過管線進入室內，如果管線長年沒有清洗，恐怕還是會影響到空氣品質。因此若是可以，還是比較建議開窗，讓自然空氣流通。如果是怕冷的人，可以用温毯來確保身體的温暖。
至於是否需要開暖氣，則是根據個人需求而定。因為開暖氣後，空氣會變幹，有些人會比較容易喉嚨乾澀或者流鼻血，這時不妨在房間內放杯水，就可以增加空氣中的濕度囉！
