每天睡眠8小時夠嗎，睡眠是人體大腦意識水平逐漸降低、從覺醒狀態轉換到休息狀態的一個過程，優質睡眠可以恢復精神和解除疲勞，睡眠中大腦將白天累積的大腦代謝物和毒素清除，新的記憶也被鞏固。一起看看每天睡眠8小時夠嗎。
每天睡眠8小時夠嗎1
根據研究，每個成人每天平均需要7個半小時左右的睡眠。
但是，以歷史名人為例，傳説中拿破崙每天只需3～4個小時的睡眠，而愛因斯坦則需要9～10個小時。有些失眠病人非常相信這個説法，甚至認為每天睡不到8小時就會產生焦慮。焦慮感的提高，身體便進入戒備狀態，更加睡不着。
其次，一些“偏差”行為也跟着出現，例如不管是否睡得着，一定要讓自己在牀上躺滿八小時，認為即使無法入睡，躺着也是大腦和身體的休息，是有益處的；或是，晚上如果只睡六小時，白天一定要想辦法補足兩小時。
其實，這些行為，都有可能破壞睡眠的恆定系統（每天需要多少睡眠，身體裏有一個定量的睡眠驅力在維持穩定）與生理時鐘的.正常運作。對待睡眠時長的問題，不妨就像對待吃飯一樣簡單。每個人的食量有大有小，就算食量大，也不可能每餐都吃到十分飽，可能是七八分飽，即感到滿足
即使睡了6小時，起牀後感覺身體輕鬆，情緒飽滿，就達到睡眠的目的了。過於嚴苛要求，反而會間接導致失眠，所以我們應始終以平常心看待睡眠。
每天睡眠8小時屬於正常的
最好在晚上11點之前進行睡覺，因為晚上11點以後是人體肝臟排毒的時間，如果錯過這個睡眠的時間，很可能會對身體造成傷害。每天應該保證3到4個小時的充足睡眠，中午的時候也可以上來休息一下，能夠很好的使腦部得到充分的休息。
每天睡眠8小時夠嗎2
8小時睡眠夠不夠
首先對於嬰兒：剛出生的嬰兒，我覺得睡眠8小時，完全是不夠的，如果小嬰兒只有，8小時的睡眠， 那麼就有可能會影響他們的正常發育， 甚至嚴重影響嬰兒各項生理指標的退化， 這是因為，
從本質上來説，嬰兒本身還是處在一個進化，孕育的過程， 只不過從媽媽的身體裏面，轉移到嬰兒身體外面，此時的嬰兒身體各項指標，都是弱小的，甚至有些還是沒有發育的， 而睡眠本能就是幫助嬰兒發育，滋養，孕育發展的最主要方式之一， 一般來説，嬰兒的睡眠都是要超過12小時以上的， 保證充足的睡眠， 才是更好的，幫助嬰兒健康積極向上的生長。
其次，對於青春期，青少年時期的人羣，
八小時是必須的，因為此時他們的身體，必須要足夠的營養物質，經過睡眠的`一種狀態來促進， 最為常見的就是，多睡眠， 可以促進人體生長激素的分泌， 從而會有利於人體長高，
這是很多青春期，少年時期，很多醫生建議的， 而且是越早睡覺越好， 最主要的是熟睡的狀態，效果會更加，深層的睡覺， 大腦垂體分泌出大量的生長激素， 促使人體，慢慢長高，
此外青春期的少年，保證八小時睡眠休息狀態可以，有效地保證大腦，氧分的充足，充滿精神氣，等第二天起來，會更具有活力，這是非常必要的。
其三：中老年人，睡眠八小時， 必須要因人而異，為什麼這麼説， 此時的人羣，每個人的個體體質都是不盡相同， 有的是在更年期，有的本身就有嚴重的慢性病， 或者本身身體體質，比較弱小，
這個時候， 很多人如果強制自己睡眠8小時，或者超過八小時的睡眠時間， 很容易會適得其反， 為什麼這麼説， 就比如，更年期的女性， 本身生理週期的停滯， 會出現各種頭昏腦漲，食慾不振，精神萎靡，睡眠質量差， 而且經常脾氣暴躁等生理因素，
此時如果你強迫自己睡眠8小時， 根據很多人的反應和醫學的倫理反應，反而會給大腦或者身體造成一種應激的副反應， 比如説睡醒的時候起牀，全身無力， 甚至頭很沉， 或者是更覺得向睡的反面效果，
此外對於老年人，更應該靈活培養適合自己的生活作息時間， 不應該，強迫自己，必須要睡多長時間， 因為老年人的身體機制，完全是很弱的， 應該在不能控制調整的前提下，自我設定， 比如早睡早起， 雖然沒有8小時， 但是白天可以補充睡眠， 而且精非常好， 那就沒有問題。
根據不同人羣的，不同的體質，找到適合自己的睡眠方式和睡眠時間，人體感覺到非常有活力， 有精神， 這個就是科學的睡眠方式。
每天睡眠8小時夠嗎3
睡眠質量改善方法有哪些
1、有規律的作息時間。不規律的睡眠時間會干擾你的“生物鐘”調整。如果你早上7點起牀，那儘量在12點前睡覺。若週末不需要這麼早起牀，但應該仍然遵守設定的睡覺時間。
2、關燈睡覺。不關燈睡覺會影響你的生物鐘，因為生物鐘是靠外界的光源、温度等判斷時間的。
3、不要睡前吃東西。睡覺時，消化系統也都會“休息”，所以睡前吃東西會打亂你的睡眠。你還需要避免在睡覺前喝提神的飲料，像茶、可樂、咖啡等等。
4、堅持鍛鍊，避免壓力。缺少鍛鍊和工作壓力也會降低睡眠質量。所以要堅持鍛鍊身體和採用一套有用的時間管理系統。為什麼不試試getting things done或者簡單做來減輕你的工作壓力呢?
5、採用一個舒服的睡姿。你可能覺得睡覺時不可能控制自己的睡姿(無意識狀態)。事實上，這是可以辦到的.。當你要入睡，或者半夜醒來的時候，要有意識地採用一個舒服的睡姿便可。
側睡：在雙腿間墊一個枕頭，這會讓你感到舒服;
平躺：在雙腿下墊一個枕頭，從而減輕背部的壓力;
避免趴着睡覺：趴着睡覺會引起背部和頸部的不適。
其他需要注意的地方：
1、每天打盹不要超過20～30分鐘，否則會與晚上睡眠質量衝突;
2、保持卧室的温度，天氣太冷要加蓋毯子;
3、不要把電視整晚開着，噪聲污染並且浪費電;
4、如果上牀40分鐘後你還沒有睡着，起來做點其他事情直到你覺得又想睡了再睡覺。
5、睡不着還一直待在牀上，反而更難睡着。
