促進骨骼發育、促進大腦發育、強身健體等好處。
小孩晨練有什麼好處1
1、使孩子更愉快、更興奮
這是由於鍛鍊時體內能分泌內啡肽,這種化學物質能使人產生極為興奮的感覺。由於學齡前兒童的身體發育比幼兒階段更完善了,所以説小孩子的運動項目和範圍需要更廣泛一些，不同的運動可以產生不同的鍛鍊的效果，對於提高孩子興奮性有好處。
2、能使身高增加
由於體育運動,改善了血液循環,骨組織得到了更多的營養,同時,運動對骨骼起着一種機械刺激作用。所以,經常讓孩子晨練，可以有提高骨骼健康的作用，可以促進生長髮育，對於孩子長高有好處。
3、能促進神經系統的發育
鍛鍊時,機體各部的協調運動都是在神經系統統一控制和調節下進行的,因此,在進行體格鍛鍊的同時,神經系統本身也經受鍛鍊和提高。晨練對孩子來説可以更好的鍛鍊協調的能力，而且也可以促進神經發育，對於孩子健康來説有一定的保健的作用和功效。
關於小孩子晨練有什麼好處的`這個問題，大家都知道了，晨練可以對孩子有很好的提高興奮性的作用，對於促進神經系統功能和促進生長髮育來説都有一定的保健的作用和功效，大家不妨試試晨練，讓孩子也融入到鍛鍊運動中。
小孩晨練有什麼好處2
晨練幾點最佳時間
一般來説，晨練應在日出之後進行。做早操的最佳時間是在夏季和秋季的清晨5:30到6:30之間，此時，地面温度迅速上升，逆温層逐漸消散，污染物也會很快擴散，樹木開始進行光合作用，空氣的質量越來越好，鍛鍊起來才更利於健康。晨練可以有效的改善善運動系統的功能。
通過晨練可以提高人體中樞神經系統的機能水平，有效的提高均衡性、靈活性及機體的強度，提高大腦皮質的興奮與抑制的轉換能力。晨練要注意運動量。運動量不一定得過大，隨着晨練時間的積累延長，循序漸進。
晨練的好處
科學晨練能改善神經系統功能，通過晨練活動可提高中樞神經系統的機能水平，提高機體的強度、均衡性和靈活性。使你充滿活力地開始一天的生活。晨練還能改善骨骼的營養狀況，增強物質代謝，使骨骼有機成分增加，並可改善骨骼肌與關節韌帶的'彈性和柔韌性等。
晨練有利於加速新陳代謝，如果你試圖減肥或保持體重的話，晨練就顯得更加重要了。顯然，任何鍛鍊都有利於促進新陳代謝。但是如果把鍛鍊作為一天最先做的一件事，你就給了自己一個最好的機會去看到這個結果。應該一項有氧運動，有氧運動能增加你的肺活量，增強你的體能鍛鍊，從而有助於鍛鍊你的肌肉。請記住，你越努力地鍛鍊，你的新陳代謝就會越快。
晨練是空腹好還是吃了早餐好
可以吃一些東西。晨練空腹好還是吃飯好，其實這是沒有準確的説法，但是為了保存體力，一般晨練前建議喝一些牛奶或者是吃一些水果，比如香蕉、蘋果，這樣可以為人體補充能量，不至於晨練完之後出現腹痛或者頭暈等症狀。
但是要注意不要吃太多，吃太多再進行晨練，這樣很容易加重人體胃腸道負擔，從而可能會導致人體出現腹痛、腹瀉以及便溏等不適症狀發生，對人體的健康造成傷害。
晨練是不建議空腹的，最好是在晨練之前吃一些可以補充能量的食物，因為運動的能量主要來自脂肪的分解，空腹進行很容易加重人體胃腸道負擔，可以等到晨練完之後在正式吃早餐。一般建議晨練完之後30-40分鐘之後再吃早餐，晨練之後馬上吃早餐，很容易對人體肝臟造成傷害，同時也不利於食物的吸收的和消化。
晨練的最佳運動項目
第一項運動是慢跑，因為跑步永遠是晨練的第一個項目，也是最受歡迎的項目。我們需要通過慢跑而得到對身體的好的影響，跑步是一種晨練的黃金運動，用慢跑當做晨練的項目，永遠是最好的，可以帶給我們很多正確的影響。
第二項是登山，登山是一項非常具有趣味性，而且對於人體來説非常有用的運動呢。在登山的期間，我們的身體的小肌肉會因此而被活動到，運動到，除此之外，我們還可以通過登山讓我們的脂肪加快燃燒，讓我們的整個身體都得到有效的運動量。
散步是一種比跑步還要温和、受眾人羣還要廣泛的有氧運動，散步老少皆宜，不限制年齡，不限制人羣，不管你是誰，都可通過散佈得到有效的運動量，温和促進身體健康。在早上做這項運動也不錯，沐浴着陽光出門走一走，真的再好不過了。
小孩晨練有什麼好處3
晨練的壞處
晨練的時間過早，對人的健康會產生一定的危害，晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，易導致血管栓塞，因為這時血液的凝聚力提高了。
很多人在早晨起來的時候，可能會導致血壓過高的現象再加上天氣過早，也可能會引起氣壓比較高的現象，這樣對人的健康是不利的，另外，晨跑時血壓和心率上升以及加速度均較大，易產生超負荷情況，影響運動效果及健康。
有的時候太早起來運動可能會使人的精神不集中，這種情況下有可能會導致患者出現來不及吃早餐的現象可能會導致血糖過低，這種情況下對老年人的健康是不利的。運動醫學已經證明，早晨剛起來時，人體各臟器的`運轉仍處於較低水平，這時候鍛鍊，對於心血管功能比較脆弱的人來説是較危險的。
晨練有什麼注意事項
1、賴牀五分鐘：大概15分鐘能夠有效的緩解你的剛起牀時的不愉快的情緒，而且趁着這五分鐘，也可以做一些揉腹等動作，調節自己的情緒，以快樂的心情來迎接嶄新的一天。
2、喝一杯白開水：經過了一夜的睡眠，身體內缺失很多的水分，這個時候就應該喝一杯白開水，能夠補充人體所需要的水分。還可以稀釋血液的黏度，排出體內的毒素，還能夠此人全天充滿活力，充滿精神。
3、不要在空腹或者飽腹的狀態下進行晨練：晨練之前可以吃一些食物，像麪包，牛奶雞蛋的，但是也不要吃得太多，吃到一半飽就可以了。
4、不要睡回籠覺：晨練之後雖然會有些累，但是也不要睡回籠覺，因為這樣會造成生物鐘的混亂，不利於人體的身體健康，還會導致疲勞、早衰。
5、雨霧天不要進行晨練：現在霧霾比較嚴重，雨霧天的時候會更加嚴重，所以在雨霧天的時候不適宜參加晨練，如果要參加晨練的話，要做好防護準備。
晨練是空腹好還是吃了早餐好
晨練是空腹好還是吃了早餐好並沒有準確的説法，不同人羣可根據自身身體健康狀況選擇合適的晨練方式。身體健康的人羣可進行空腹晨練，低血糖、糖尿病患者建議吃了早餐進行晨練，但不宜吃得過飽或吃過早餐後馬上進行晨練。如晨練人羣身體素質較好，沒有低血糖的症狀，可以進行空腹晨練。
早晨空氣新鮮，有益健康，通過清晨鍛鍊活躍機體，可以加強身體素質、促進新陳代謝；患有糖尿病或體質較弱的人羣建議吃過早餐後進行晨練。經過一夜的休息，機體各個組織完成新陳代謝需要補充能量，空腹進行晨練可能會加速糖分、脂肪等能量的消耗，容易導致低血糖，出現頭暈、噁心等不適症狀。
晨練是跑步好還是快走好
早上起牀後還是應該以快步走為好，因為早上起牀後，身體的交感神經系統尚未達到完全激活的狀態，這個時候是不宜做過於劇烈的運動，快步走屬於有氧運動，而跑步是屬於無氧運動。有氧運動有助於血壓血糖血脂改善，有助於脂肪肝的消除，不過，對於有高血壓的病人，一定要在血壓平穩控制之後，再做這樣的運動，以防止在運動過程中由於血壓的波動導致心腦血管病的發生。
