中老年人都有早睡早起的習慣，早上空氣清新很適合鍛鍊，因此大部分人都會去晨練，那麼晨練後睡回籠覺好嗎?
晨練後睡回籠覺好嗎
之所以晨練後不要馬上補覺，是因為在鍛鍊過程中，肌肉骨骼活動加速，機體為使運動系統各組織器官能及時獲得足夠的氧氣和營養物質供給，血液循環隨之相應加速。如果晨練後立刻上牀休息，很快由運動狀態轉為相對靜止狀態，將使含有大量代謝廢物，如乳酸和二氧化碳的靜脈血淤積於肌肉、韌帶、關節、皮膚等組織中，迴心血量減少，致心、腦、肝、腎等臟器缺血缺氧，對心肺功能恢復不利。晨練後立刻休息，也可能讓人出現精神恍惚、四肢痠痛的現象。
晨練後出現疲勞是一種正常現象。如果想緩解這種狀況，首先晨練時要把握好運動量，量力而行。另外，早睡早起，保證有充足的睡眠。最後，鍛鍊結束時要做些整理運動。如緩慢的徒手體操、散步、原地踏步等，適當調節一下身體狀態，也能起到減輕疲勞的作用。如果想睡覺，運動後至少一小時再休息。
晨練後別睡回籠覺
很多人習慣晨練，但因為運動後常感到疲勞不堪而回去睡個“回籠覺”。其實這個習慣並不好。在鍛鍊過程中，肌肉骨骼活動加速，血液循環隨之相應加速。晨練後立刻休息，對心肺功能恢復不利，也可能讓人出現精神恍惚、四肢痠痛的現象。如果想睡覺，至少要在運動後1小時。
晨練的最佳時間
夏秋季節，天亮得早，不少老年人習慣早起，早上4點多鐘就去晨練的也不在少數，其實並不需要那麼早就去鍛鍊，因為那個時間點，空氣還處在劇烈的流通和運動中，空氣質量並不好，所以，在5點半和6點半這段時間去鍛鍊空氣質量比較好。
晨練的最佳時間在夏秋季節是早上5點半到6點半，冬春季節是早上的6點到7點之間，過早和過晚去進行晨練效果會大打折扣，對於老年人和孩子，這種影響更為明顯。
冬春季節，天亮得晚，而且早晨也非常的寒冷，寒風刺骨説的一點也不為過，摸黑起牀鍛鍊，更容易產生安全隱患，所以，建議還是將鍛鍊時間延後一點，放在6點到7點之間，會更加安全可靠。
晨練的地點，我們最好選擇在公園、小區、綠化場地等，這些地方綠色植物比較多，洋氣充足，空氣也更加乾淨，對身體好處多多。
霧霾天氣是完全不建議去晨練的，對肺部將會產生不可逆轉的傷害，請大家記得收看天氣預報，及時瞭解隔天的天氣，幫助做好應對。
晨練的注意事項
早晨運動，最好在吃飯前，除非能保證飯後2小時開始運動，否則飯後馬上投入運動容易造成消化不良。但是早晨時段，人的血糖正處於低水，平完全空腹運動會消耗大量的血糖，對一些人來説會引起血糖低的症狀。
所以，最好起牀後先2杯白開水，稀釋一下血液，再吃一點點食物即可。比如2、3片餅乾，有條件最好能喝點蜂蜜水，蜂蜜水即可以提高血糖水平，也能為運動提供能量。等運動完後30-45分鐘後再吃正規早餐。
再者，早晨，植物經過一夜的新陳代謝，呼出大量的二氧化碳，使樹木多的地方的二氧化碳的濃度增高，人體吸收後不利。如果一定要在早晨運動，最好在太陽出來後。其實，人運動的最佳時間是下午3-5點。
此時人體耐力上升，肌肉温度高，血液粘滯性最小，關節最靈活，最適合運動。當然，一旦已經相對固定了每天鍛鍊時間，而且沒有身體不適的症狀，就沒有必要輕易改變。
剛起牀的時候空腹鍛鍊絕對是有害無益，至少應該先喝杯水，吃點有熱量的東西。
