晨練之後是可以喝酸奶的，在運動之後喝酸奶是有很多好處的，酸奶中含的營養物質在晨練運動之後會更好吸收，所以晨練之後喝酸奶是挺好的。
晨練後能喝酸奶嗎
晨練後可以喝酸奶。
酸奶雖然口感偏酸，但屬於鹼性食物，其中含大量鈣和活性物質，運動後適量的喝酸奶有很好的保健作用。但是，最好休息半個小時後飲用。
晨練後多久能喝酸奶
一般是半個小時左右之後再喝會比較好。
運動過後身體會產生很多的乳酸，酸奶中本來就含有酸性的物質，如果運動過後，立即飲用酸奶，這樣是不利於體內血液中的乳酸進行代謝的。所以建議在運動後半個小時到一個小時之後，再飲用酸奶更有利於身體的健康。
晨練後喝酸奶的好處
1運動後喝酸奶利於身體吸收
因為運動後人體對營養物質的吸收速度加快，吸收率非常高，酸奶中含有豐富的營養成分，還含有大量的乳酸菌，適量的喝酸奶有助於維持腸道正常菌羣平衡，促進消化吸收。
2運動後喝酸奶減肥
運動後喝酸奶能調節腸道內的菌羣，增加益生菌數量，還有助於清除腸道中的廢棄物，使腸道變得通暢，從而起到減肥效果，而且喝酸奶不擔心會長胖，對人體健康也不會有不良的影響。
3喝酸奶利於運動後恢復
人的體液正常情況下呈鹼性，在進行運動之後，體內的脂肪，蛋白質，糖類被大量分解，分解過程中會產生乳酸，磷酸等酸性物，這些酸性物質刺激組織器官後，會使人感到肌肉，關節痠痛，並且有強烈的疲勞感，運動後喝酸奶可以幫助維持體內酸鹼平衡，緩解全身痠痛感，消除疲勞感。
晨練飲食注意事項
1、晨練前的20~30分鐘前需要補充充足的水分。
在喝水時，要一口一口地慢慢喝，因為需要給腎一定的代謝時間，這樣腎才能將多餘的水分從身體排出。
2、老年人或體弱者一般建議先吃早飯再晨練，以避免發生低血糖，出現頭暈、眼花、心慌、噁心等症狀。
3、如果吃飽了再晨練，尤其是中等強度的快走或慢跑，就要避免餐後馬上運動，否則恐怕對胃腸有害，應間隔1小時左右再運動。
4、晨練之前可以先吃一點點穀類食物，如一小碗粥，或一塊麪包饅頭等，等晨練結束後再吃完整的早飯，包括高蛋白食物、蔬菜以及其他主食。這樣既能避免運動過程中發生低血糖，又能避免影響胃腸功能。
