夜晚是寶寶長身高的黃金時期，所以各位家長一定要知道兒童的健康作息時間。早睡早起對於寶寶來説是至關重要的，這將直接關係到寶寶長身體的情況。
寶寶晚上幾點睡覺有助於長高
生長激素分泌最多的兩個時段，分別是21:00-1:00，5:00-7:00，如果在這兩個時間段內，寶寶如果不處於睡眠狀態中，那就錯過了。
晚9點至第二天凌晨1點，特別是晚上10點前後，生長激素的分泌量達到最高，可以達到白天的5-7倍。 不過並不是一到晚上9點，生長激素就開始按時大量分泌，它的大量分泌必須有個前提：只有在你深度睡眠時才會發生。而人一般在入睡後半小時至1小時，才進入深度睡眠狀態。 所以小孩要在八點半睡覺才有助於長高。
兒童早睡早起的好處
1、早睡早起，對於寶寶生長髮育及智力發展都具有重大影響，並且對於正在迅速成長的寶寶來説，爸媽只是一味要求寶寶早起而沒有確保其足夠的睡眠時間，絕對是對健康有害的。因此，爸媽不僅要讓寶寶養成早睡早起的好習慣，更要注重寶寶的睡眠質量，把握好寶寶在睡眠中的生長髮育契機。
2、早睡早起，其實是一對好兄弟，所以，要寶寶早起，首先得做到早睡。這也是全家人都該養成的良好作息習慣，無論什麼季節，讓寶寶養成早睡早起的習慣還有助於磨練其意志，為寶寶將來的準時概念奠定基礎。
寶寶一天該睡多久
如果能保證寶寶充足的睡眠，每個晚上，寶寶都能長高1/4mm左右。寶寶從出生到一歲，這個關鍵時期的生長髮育比他在將來任何時期都快。 新生兒睡眠時間每天在18-20小時，2-3個月應該在16-18小時，5-9個月15-16小時，12-18個月應該在14-15小時，2-3歲每天應該在12-13小時。
好的睡眠質量對寶寶產生的影響
1、吃飯能力、運動能力增強，情緒穩定哭鬧少;
2、高質量的睡眠讓寶寶快速恢復體力，有精神有活力，身高體重智力發育良好;
3、認知、學習等能力強，對新事物產生好奇並探索，與家人有良好的眼神或語言交流;
4、最重要的是讓看護人更省心，媽媽可以利用這些機會為寶寶做親子互動等。
