大多數人都喜歡開燈睡覺，不喜歡睡覺時候黑漆漆的，從而長久以來，養成了一種習慣，下面本站小編帶大家來看一下晚上開燈睡覺會長斑嗎？晚上開燈睡覺和長斑的關係。
晚上開燈睡覺會長斑嗎
皮膚長斑的有很多種，比如紫外線照射等等，但是，睡覺時開燈會導致我們皮膚長斑嗎？有科學研究表明，在睡覺時開燈，會抑制我們人體產生一種褪黑激素的分泌，這樣會使得我們人體免疫能力降低。
比如像經常值夜班的工作朋友們，褪黑激素的分泌少，患癌症的機率要大於正常人，所以，我們要儘量晚上睡覺時不要開燈，保持我們人體褪黑激素正常分泌。
但是褪黑激素的分泌雖然和美白有一定的聯繫，但並不是褪黑激素分泌少了就一定會導致你長斑，只是説褪黑激素少了，你的色素會積累之類，所以長斑與褪黑色素有一定的關係但不絕對。
晚上開燈睡覺和長斑的關係
首先，我們要清楚一點，開燈睡覺對皮膚是產生不好影響的。我們剛剛已經説過了睡覺開燈會導致我們身體的褪黑激素分泌較少，而導致我們的免疫力下降、色素沉澱等。
而且開燈睡覺時，我們的睡眠質量也會受到影響，如果我們睡的不好的話，我們的皮膚新陳代謝速度也會減慢，皮膚會比較容易出現細紋、斑點、缺水、長痘痘、不光滑等問題。
對大家的建議
通過以上的閲讀，相信大家現在都差不多已經瞭解到了睡覺開燈對於我們身體還有皮膚的危害了吧！
所以，我在這裏建議大家不要以為睡覺開燈是一件沒有什麼的小事，我們一定要從生活點滴重視起來，注重我們的睡眠質量，提高身體的新陳代謝速度，提高自身免疫力。
使我們的皮膚也可以睡一個美美的美容覺；少熬夜，減少手機的輻射，儘量早睡早起，養成良好的生活習慣；讓我們每一天都是元氣滿滿的一天哦！
如何來預防長斑
一定要注意清潔去角質！由於一天下來，臉會受到大量輻射，還有殘留了很多空氣中的灰塵。所以單單一瓶洗面奶是不夠的！需要定期去角質~
（角質和黑色角栓會阻礙新皮膚生成。是皮膚長斑暗沉）
注意防曬，杜絕紫外線！紫外線是皮膚得天敵。由於皮膚面對日光照射會產生很多黑色素顆粒來保護人體免疫受傷害。所以導致越曬越黑，而黑色素一旦沒有代謝出去，就形成色斑。所以，大家出門一定要記得塗防曬霜或者打傘（個人覺得打傘，尤其要雙層的，才安心）
十干九斑！如果是乾性肌膚，一定要注意高保濕！由於乾性肌膚皮脂分泌少，內部水分鎖不住，外部皮脂分泌過少無法抵擋風吹日曬，斑就會出現。
孕婦一定要注意補充足夠的葉酸、維生素c、維生素E，孕期由於體內荷爾蒙發生變化，色素沉澱，致使皮膚中的黑色素細胞功能增強，導致妊娠斑得形成。妊娠斑多少都會長一點，但孕期補充葉酸、維生素C、維生素E，能對產後恢復有效果。注意卵巢機能的呵護！卵巢囊腫等婦科病會導致面黃長斑！所以平時一定要注意保養卵巢。可以食用雌性激素的食物（如豆、谷、麥、黑米、洋葱等）酸性食物會使血液循環減弱，影響新陳代謝，引起黑色素沉澱。所以每天要喝足量得水。身體才能排毒。多喝一些鮮榨得果汁，補充維生素。
