很多人都喜歡睡覺不關燈，那麼這樣真的好嗎？如何正確的睡個美容覺呢？
什麼是美容覺
是指對身體的保養功能最好的睡眠時間段。平時可以在睡前洗個熱水澡或者用一些有安神作用的薰香。有種説法，説睡前喝一杯熱牛奶有助於睡眠，最好還是在睡覺前的一個小時喝奶比較好，因為在晚上睡覺的時候儘量不要讓身體有飽飽的感覺，容易給腸胃增加負擔。有的時候即使早早上牀也會有睡不着的時候，有可能是因為心理壓力導致的，可以再睡前做一些簡單的按摩或者瑜伽。
睡覺不關燈的壞處有哪些
【枕着光線入眠，抑鬱揮之不去】
美國俄亥俄州立大學的研究小組新近發現，伴着光線入眠，即使是非常微弱的光線，也足以讓倉鼠們變抑鬱。
研究人員用雌性西伯利亞倉鼠做實驗，把它們分成兩組，一組有正常的白天和黑夜(8小時)，另一組則每晚都伴隨着微弱的光照——很微弱，差不多就像你深夜裏睡在沙發上忘了關電視的那種亮度。
結果，8周之後，每晚都受到微弱光照的倉鼠明顯表現出了種種抑鬱行為，其中之一就是，它們不再像以前那樣喜歡喝糖水，換句話説，它們不再對生活感興趣了。
【光照減少褪黑素，影響海馬體】
為什麼會這樣呢?到底是哪裏發生了變化?
為了減少變量，研究人員已經事先摘取了所有倉鼠的子宮(可憐的倉鼠)，所以雌鼠的抑鬱情緒肯定不是雌激素引起的。於是科學家把注意力集中在了倉鼠的腦部。他們發現，受到持續的微弱光照的倉鼠，大腦中的海馬體發生了明顯的改變。
海馬體的功能，主要是掌管近期記憶，就像電腦的內存，負責保持住幾周內的記憶，方便快速讀取。同樣，關於抑鬱症的發生，海馬體也扮演了非常關鍵的角色。
為什麼光線會引起倉鼠腦部海馬體的變化呢?研究人員相信，這與在光線的影響下，動物體內的褪黑素分泌減少有關。褪黑素的作用是向動物機體傳達“天黑了，該睡覺了”的信息。正是它的減少，引起了海馬體的變化。對於這二者的具體關係，科學家正在進一步研究。
【開燈睡覺還會長胖】
關於開燈睡覺的研究其實挺多的。在這項研究之前，有一組科學家用雄性老鼠做實驗，發現夜晚睡覺時持續、強烈的光照會讓它們變得抑鬱。而現在這個研究又證明，即使是微弱的光照也會讓老鼠抑鬱起來。這可太糟糕了，因為我們平時睡覺的時候，其實很容易就會暴露在某些光線之下，比如外面的路燈，或者家裏的電視。
而且，除了抑鬱，想減肥的女孩們也要注意了，研究表明，長期在光線下睡覺，還可
能會讓你體重增加。
從老鼠的實驗來看，晚上伴着微弱光線睡覺的老鼠，儘管食物的總體攝入量並不比黑着燈睡覺的老鼠多，但長期下來，它們會更喜歡在晚上吃得多一些。科學家認為，很可能就是這個因素影響了它們的新陳代謝，讓它們變胖。
睡美容覺的事項
睡覺不關燈黑色素分解慢
肌膚做為人體的一大防禦器官，在白天感受到光時，它的抗禦能力開關就啟動了。任何事物都需要休息和下班，這個關鍵點就是“光源”。因為皮膚細胞在睡眠時會進行自我修復，如果睡眠時視網膜仍感到光，會大大減少黑色素的分解，令睡眠失去美肌功效，所以沒有必要的話睡前請記得關燈吧!
不早不晚晚上10點才是開始
有保養意識的MM都知道要睡美容覺，但現代生活畢竟不是軍事化管理，精彩在夜晚才開始，你捨得放棄?那如何給肌膚一個良好的夜晚修復時間，每晚10點到凌晨2點，是肌膚新陳代謝最旺盛的時間段，如果你來不及10點上牀睡覺，11點起步也不晚，但千萬不要錯過這個黃金修復時段。
護膚品提升美容覺保養功效
肌膚氧化，受自由基破壞，衰老遲早還是會找上，僅靠每晚的黃金自我修復時間還不夠，你需要搭配一些修復、抗老產品來美容覺助一臂之力。第二天醒來才能擁有完美如初的柔滑肌膚。
緊張的情緒降低睡眠質量
有時你是否發現，即便是一覺醒了肌膚狀態還是很差。這個源於睡覺時的情緒，如果你的神經一直保持在緊張狀態，肌膚修復能力是會大大降低的。因此，睡覺前可以進行一些臉部按摩，足部按摩來放鬆神經。不僅可以促進血液循環，也能放鬆心情。
妨礙美容覺的因素
(1)手機：電磁波影響神經系統與生理功能(褪黑激素分泌降低)，影響睡眠。
(2)手錶：微量電磁波或鐳輻射，會影響神經、腦波，導致不易入睡。
(3)胸罩：影響胸部健康，使胸部組織受到壓迫，導致淋巴液流動受阻礙，使毒素停留在胸部。
