流產後能吃什麼食物吃什麼水果好

流產對媽媽來説是一件傷心又傷身的事，因此為了調養身體，應該要多吃有營養的食物，像是含鐵、含鈣的食物，以及蔬菜水果。那麼流產後能吃什麼食物,吃什麼水果好？

流產後能吃什麼

含鐵豐富食物：流產會引起大量失血，可能會導致你體內的鐵大量流失，甚至可能因流產而出現貧血或是其他相關症狀，虛弱和疲勞感是常見的，因此攝取含鐵食物是重要的。含鈣豐富食物：懷孕期間你身體的鈣含量會大量下降，這也就是為什麼應該大量攝取含鈣的食物，牛奶、乳製品、乾果都是鈣含量豐富的食物。感覺很好食物：失去你的寶寶可能會讓你很難過，甚至出現抑鬱的狀況，因此你可以攝取一些含鎂的食物來遠離抑鬱，像是純巧克力、堅果和豆子。水果以及蔬菜：你還需要攝取足夠數量的蔬菜和水果，以補足流產後身體所需要的營養。因為水果含有維生素C，綠葉蔬菜含有多種礦物質和維生素，可以提供你很多營養。

流產後不能吃什麼

低纖維的澱粉：碳水化合物可以提供你身體的能量，還可以控制血糖水平，但是精緻穀物和低纖維的澱粉會導致你的血糖快速波動，因此應該要避免。甜食含糖食品：避免攝取含糖的食品，因為它們太容易引起血糖水平的波動，像是糖果和碳酸飲料，能不吃就不要吃。牛奶以及肉類：流產之後，避免發炎是很重要的，因為它會引起你的疼痛和不適。肉類和奶製品的脂肪會引起發炎，因此你應該要避免食用。各種垃圾食品：你可能會渴望垃圾食品，適量的吃一些是沒問題的。但是流產後不要讓垃圾食物變成你的主食，因為它只會給你熱量，還會妨礙你食用有營養的食物。大豆制的產品：大豆雖然對身體健康是有益的，但是它充滿了植酸，會阻止你的身體吸收鐵。因此，流產後最好限制你的大豆攝取量。易滋生細菌的：為了避免感染，有一些食物很容易滋生細菌，你也應該要避免，像是軟起士、生肉、海鮮、為高温消毒的奶製品。

流產後吃什麼水果好

紅棗：紅棗中含維生素C多，還含有大量的葡萄糖和蛋白質。中醫認為，紅棗是水果中最好的補藥，具有補脾和胃、益氣生津、調整血脈、的作用，尤其適合人流後失血多者食用。橘子：橘子中含維生素C和鈣質較多。維生素C能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。人流後內膜有較大的創面，出血較多，如果吃些橘子，便可防止流產後繼續出血。注：因為橘子偏寒，注意少食。山楂：山楂中含有大量的山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、散淤活血。山楂有散淤活血作用，能排出子宮內的淤血，減輕腹痛。桂圓：中醫認為，桂圓味甘、性平、無毒，入脾經心經，為補血益脾之佳果。體質虛弱的流產後女性適當吃些新鮮桂圓或幹桂圓肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。香蕉：香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便、補血的作用。人流後多卧牀休息，胃腸蠕動較差，容易發生便祕。再加上人流產失血較多，需要補血，而鐵質是造血的主要原料之一。