護髮吃什麼水果最好呢，養生食療受到越來越多人的影響，吃什麼水果能成為你的天然護髮素呢？隨着網絡越來越發達，人們對自身的關注也越來越高了，今天一起來了解吃什麼水果可以護髮吧！
護髮吃什麼水果最好
食療養生受到越來越多人的重視，如果的你髮質不夠好，那麼吃什麼水果可以護髮呢？今天就為大家推薦7種天然“護髮素”讓你的秀髮看起來更加健康黑亮哦。
1、奇異果
奇異果可以算的上是水果中的營養之王，其中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C和精氨酸，不僅能夠幫助頭髮維持水分，防止乾燥，還能全面改善髮質，幫助防輻射哦。
2、楊桃
楊桃是一款鮮嫩多汁的水果，含糖量也較多，內含蔗糖、果糖、葡萄糖，同時含有蘋果酸、檸檬酸、草酸及維他命B、B、C，微量脂肪、蛋白質等多種營養成分，能夠幫助頭髮保濕和增強彈性哦。
3、柑橘
柑橘中含有大量的維他命C，能夠幫助提高身體的免疫力，消除焦慮和心理壓力，還能幫助抗老化，將柑橘精油運用到護髮中，能夠很好的去除頭屑！
4、蜜桃
蜜桃中豐富的鈣、磷、鐵和維他命B及C等，具有深層滋潤和緊實肌膚的作用，使肌膚潤澤有彈性而且能增進皮膚抵抗力，同時蜜桃還能給予頭髮高度保濕和滋潤，增強頭髮的柔軟度。
5、蘋果
多吃蘋果不僅能夠幫助皮膚防止乾燥，也能防止頭髮毛躁，果膠能夠維持秀髮中的水分，另外還能幫助抑制頭皮屑的產生，還有止癢功能哦。
6、無花果
無花果具有很高的藥用價值，能夠吸附腸道內的有害物質，清熱消炎，還有抗癌的效果，其中所含有的鉀、鈣、鐵等能夠強健頭髮、保持頭髮中的水分哦。
7、木瓜
木瓜中所含的酵素與人體生長素非常相似，常吃可以令人永葆青春，其中所含有的葉黃素、胡蘿蔔素都能為頭髮提供所需營養，去除蛋白質的堆積，為頭髮提供深層的潔淨。
掉頭髮吃什麼水果好
1、有掉頭髮問題的人應該吃一些奇異果，奇異果裏面含有非常豐富的精氨酸，維他命c以及胡蘿蔔素，可以達到有效的抵抗衰老作用，還能夠抵抗自由基，抗氧化，抵抗輻射，能夠讓頭髮維持水潤狀態，地面乾燥情況出現也可以緩解掉髮問題。
2、想要預防以及緩解掉頭髮問題，還可以吃一些金橘，裏面的維生素c含量比較多，能夠讓新陳代謝的速度變得更快，讓染髮以後的髮色保持鮮亮，而且金桔的味道非常清新，能夠讓人的精神放鬆，起到提神醒腦作用。
3、掉頭髮還可以吃蜜桃，蜜桃裏面含有非常豐富的維生素b及維生素c，還含有鐵元素，磷，鈣，糖，脂肪以及蛋白質，能夠讓肌膚緊實，能夠起到滋潤皮膚作用，這樣皮膚的抵抗能力及彈性就能變得更好，還可以讓頭髮的柔軟度變高。
4、掉頭髮還可以吃蘋果，蘋果裏面所含有的蘋果酸，對於頭髮乾燥以及皮膚乾燥有着很好的緩解作用，蘋果裏面的維生素c也能達到很好的美白皮膚作用，讓頭髮以及皮膚水分維持的更好，又可以抑制頭皮生長。
怎麼樣預防掉頭髮
想要預防掉頭髮問題出現就應該適當的進行鍛鍊，能夠讓壓力得到舒緩，讓免疫力提高，睡眠質量也很重要，睡眠好才可以讓頭髮的新陳代謝正常，晚上10點一定要睡覺，這個時間段是毛髮正常代謝很重要的階段，如果代謝平衡失去，就容易導致掉頭髮問題出現，每天睡覺的時間至少要六個小時，每天也應該按時睡覺，想要預防掉頭髮情況出現，也應該注意多吃一些含有豐富維生素以及碘質的食物，可以抵抗毛髮衰老，讓頭髮生長速度變得更快，像黑芝麻，捲心菜，萵筍，牡蠣，紫菜，海帶等就是不錯的選擇，預防脱髮也應該保持良好的精神狀態，如果精神不穩定，總是處在焦慮不安的情緒之中，掉頭髮出現的機率就會比較高，壓抑的情緒越大掉頭髮的速度也就會越快，所以想要讓頭髮好就應該把壓抑的情緒給釋放掉，可以進行深呼吸，散步，做一些鬆弛體操，這樣精神疲勞的感覺也就能夠消失。
1、綠色蔬菜：綠色蔬菜中的鹼性無機鹽（鈣、鎂、鈉、鉀等）含量高，可中和體內不利於頭髮生長的酸性物質，並使之成為無毒性物質排出體外。可選食冬瓜、蘿蔔、大白菜、菠菜、藕等，黃豆製品、香菇、黑木耳、猴頭菇等也有益。
2、含鐵食物，比如像黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚等，這些食物對脱髮掉髮等情況都非常有幫助。
3、動物性蛋白質：魚、家禽、瘦豬肉含豐富的蛋白質，但不宜過量食用，因它們屬酸性物質，血液呈酸性狀態，將妨礙皮膚和頭髮的健美。
4、富含維e的食物。維生素e可抵抗毛髮衰老，在平時生活中多吃點富含有維生素e的食物可有效的補充維生素e，而含有維生素e的食物有很多，比如像鮮萵苣、青色捲心菜、黑芝麻等。面對吃什麼能長頭髮的問題，維生素e的食物也是必不可少的。
