防溺水的自救方法，在面對溺水時，採取正確的自救自護方法可以有效地減少傷害和風險，在水中時不要驚慌，保持鎮靜有利於清晰思考和選擇正確的自救方法，以下分享防溺水的自救方法。
防溺水的自救方法1
1、如果不慎落入水中，千萬不要驚慌，要採取正確的措施自救，以便爭取獲救的機會。
2、如果溺水的時候，自己身上有保護的器材，那麼一定要趕緊用上，比如説救生圈或者救生衣之類的，另外如若有東西可以抓住的話，那麼一定要先抓住，不要放手。
3、如果你不習水性，應迅速把頭向後仰，口向上，儘量使口鼻露出水面，不能將手上舉或掙扎，以免使身體下沉。
4、及時甩掉鞋子和口袋裏的`重物，但不要脱掉衣服，因為它會產生一定的浮力，對你有很大幫助。
5、如果有人跳水相救，千萬不可死死抱住救助者不放，而應儘量放鬆，配合救助者把你帶到岸邊。
6、如果你發現自己周邊沒有可幫助你的人，這個時候想要辦法讓身體能夠漂浮在水面上，如果沒辦法做到整個身體漂浮，那麼起碼要讓頭部浮出水面，等待救援。
防溺水的自救方法2
游泳前要先熱身。
在下水游泳之前，我們應該先做一下熱身運動，這樣可以避免下水後出現抽筋而導致溺水的情況發生。尤其是久不久才運動一次的人，更有必要做熱身運動。
要先保持冷靜。
如果下水後不小心真的溺水了，這個時候千萬不要慌張，應儘量讓自己保持冷靜。越是慌張，越會對我們不利，所以要學會控制住自己的情緒。
藉助有利條件。
如果溺水的時候，自己身上有保護的器材，那麼一定要趕緊用上，比如説救生圈或者救生衣之類的，另外如若有東西可以抓住的話，那麼一定要抓住先，不要放手。
必須立即呼救。
一旦發現自己溺水，就要在第一時間呼救。要學會正確呼救的方式，比如你在國外溺水的`話，那麼不要喊救命，而應該喊英文，這樣大家都能聽懂你的求救。
努力漂在水面。
如果你發現自己周邊沒有可幫助你的人，這個時候想要辦法讓身體能夠漂浮在水面上，如果沒辦法做到整個身體漂浮，那麼起碼要讓頭部浮出水面，等待救援。
防溺水的自救方法3
1.不熟悉水性者自救方法：
除呼救外，取仰卧位，頭部向後，使鼻部可露出水面呼吸。呼氣要淺，吸氣要深。因為深吸氣時，人體比重降到比水略輕，可浮出水面，此時千萬不要將手臂上舉亂撲動，而使身體下沉更快。
2.水中抽筋自救法：
抽筋的主要部位是小腿和大腿，有時手指、腳趾及胃部等部位也會抽筋。
（1）游泳時發生抽筋，千萬不要驚慌，一定要保持鎮靜，停止遊動，先吸一口氣，仰面浮於水面，並根據不同部位採取不同方法進行自救。
（2）若因水温過低而疲勞產生小腿抽筋，則可使身體成仰卧姿勢。用手握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉，使抽筋腿伸直，並用另一腿踩水，另一手划水，幫助身體上浮，這樣連續多次即可恢復正常。上岸後用中、食指尖掐承山穴或委中穴，進行按摩。
（3）要是大腿抽筋的話，可同樣採用拉長抽筋肌肉的辦法解決。
（4）兩手抽筋時，應迅速握緊拳頭，再用力伸直，反覆多次，直至復原。如單手抽筋，除做上述動作外，可按摩合谷穴、內關穴、外關穴。
（5）上腹部肌肉抽筋，可掐中脘穴（在臍上四寸），配合掐足三裏穴，還可仰卧水裏，把雙腿向腹壁彎收，再行伸直，重複幾次。
（6）抽過筋後，改用別種游泳姿勢游回岸邊。如果不得不仍用同一游泳姿勢時，就要提防再次抽筋。
3.水草纏身自救法：
（1）首先要鎮靜，切不可踩水或手腳亂動，否則就會使肢體被纏得更難解脱，或在淤泥中越陷越深。
（2）用仰泳方式（兩腿伸直、用手掌倒划水）順原路慢慢退回。或平卧水面，使兩腿分開，用手解脱。
（3）如隨身攜帶小刀，可把水草割斷，不然試試把水草踢開，或像脱襪那樣把水草從手腳上捋下來。自己無法擺脱時，應及時呼救。
（4）擺脱水草後，輕輕踢腿而遊，並儘快離開水草叢生的地方。
4.疲勞過度自救法：
（1）覺得寒冷或疲勞，應馬上游回岸邊。如果離岸甚遠，或過度疲乏而不能立即回岸，就仰浮在水上以保留力氣。
（2）舉起一隻手，放鬆身體，讓對方拯救。不要緊抱着拯救者不放。
（3）如果沒有人來，就繼續浮在水上，等到體力恢復後再游回岸邊。
5.身陷漩渦自救法：
（1）有漩渦的``地方，一般水面常有垃圾、樹葉雜物在漩渦處打轉，只要注意就可早發現，應儘量避免接近。
（2）如果已經接近，切勿踩水，應立刻平卧水面，沿着漩渦邊，用爬泳快速地遊過。因為漩渦邊緣處吸引力較弱，不容易捲入面積較大的物體，所以身體必須平卧水面，切不可直立踩水或潛入水中
