防溺水自救方法30字，夏季是溺水事故的高發期。數據顯示，溺水是非故意傷害死亡的第三大原因，落水不懂自救和採用錯誤方法救援他人而導致多人溺亡的悲劇不斷髮生，以下分享防溺水自救方法30字。
防溺水自救方法30字1
1、保持鎮靜：在水中時不要驚慌，保持鎮靜有利於清晰思考和選擇正確的自救方法。
2、正確的呼吸：一旦落水，應該儘快保護好口鼻，用鼻呼吸、嘴吐氣，以此來保持呼吸暢通，減少吞嚥水的機會。
3、浮起來：伸展手臂，做出游泳姿勢，然後呼吸深幾口，放鬆身體，使身體漂浮在水面上，保持頭離水面不遠。
4、向岸邊移動：迅速朝向離自己最近的岸邊遊動，同時隨時注意周圍的情況和水流的方向。
5、呼救：當你無法靠自己游到岸邊或需要幫助時，通過嘶喊或用手臂擺動引起周圍人的.注意，以獲得救援。
如何防溺水？
1、不要私自在海邊、河邊、湖邊、江邊、水庫邊、水溝邊、池塘邊玩耍、追趕，以防滑入水中。有句俗語：有事無事江邊走，難免有打濕腳的時候。
2、嚴禁學生私自下水游泳，特別是中國小生必須有大人的陪同並帶好救生圈。
3、嚴禁中國小生私自外出釣魚，因為釣魚蹲在水邊，水邊的泥土、沙石長期被水浸泡，而變很鬆散，有些水邊長年累月被水浸泡還長了一層苔蘚，一踩上去就滑入水中，即使不滑入水中都有被摔傷的危險。
4、到公園划船，或乘坐船時必須要坐好，不要在船上亂跑，或在船舷邊洗手、洗腳，尤其是乘坐小船時不要搖晃，也不要超重，以免小船掀翻或下沉。
5、在坐船時，一旦遇到特殊情況，一定要保持鎮靜，聽從船上工作人員的指揮，不能輕率跳水。如果出現有人溺水，更不要冒然下水營救。
防溺水自救方法30字2
會游泳者的自救
1.一般是因小腿腓腸肌痙攣而致溺水，應不要驚慌，及時呼人援救。
2.自己將身體抱成一團，浮上水面。
3.深吸一口氣，把臉浸入水中，將痙攣(抽筋)下肢的拇指用力向前上方拉，使拇指蹺起來，持續用力，直到劇痛消失，抽筋自然也就停止。
4.一次發作之後，同一部位可以再次抽筋，所以對疼痛處要充分按摩和慢慢向岸上游去，上岸後最好再按摩和熱敷患處。
5.如果手腕肌肉抽筋，自己可將手指上下屈伸，並採取仰面位，以兩足游泳。
6.如果是手指抽筋，可將手握拳，然後用力張開，迅速反覆多做幾次，直到抽筋消除。
7.另外也容易遇到嗆水後慌張而引起溺水。游泳嗆水難免遇到，保持好身體重心，調整好動作即可避免。
8.疲勞、飢餓、緊張等都會引起人入水後不舒服或暈眩，發現前兆後需要立即上岸休息，補充糖分，如果突然，可向岸邊的求助人員或旁邊的游泳者求救。
不會游泳者的`溺水自救
1.落水後不要心慌意亂，一定要保持頭腦清醒。
2.冷靜地採取頭頂向後，口向上方，將口鼻露出水面，此時就能進行呼吸。
3.呼氣要淺，吸氣宜深，儘可能使身體浮於水面，以等待他人搶救。因為深吸氣時，人體比重降到0.967，比水略輕，可浮出水面，呼氣時人體比重為1.057，比水略重。
4.切記：千萬不能將手上舉或拼命掙扎，因為這樣反而容易使人下沉。
溺水自救方法全攻略
1.不熟悉水性者自救方法：
除呼救外，取仰卧位，頭部向後，使鼻部可露出水面呼吸。呼氣要淺，吸氣要深。因為深吸氣時，人體比重降到比水略輕，可浮出水面，此時千萬不要將手臂上舉亂撲動，而使身體下沉更快。
2.水中抽筋自救法：
抽筋的主要部位是小腿和大腿，有時手指、腳趾及胃部等部位也會抽筋。
(1)游泳時發生抽筋，千萬不要驚慌，一定要保持鎮靜，停止遊動，先吸一口氣，仰面浮於水面，並根據不同部位採取不同方法進行自救。
(2)若因水温過低而疲勞產生小腿抽筋，則可使身體成仰卧姿勢。用手握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉，使抽筋腿伸直，並用另一腿踩水，另一手划水，幫助身體上浮，這樣連續多次即可恢復正常。上岸後用中、食指尖掐承山穴或委中穴，進行按摩。
(3)要是大腿抽筋的話，可同樣採用拉長抽筋肌肉的辦法解決。
(4)兩手抽筋時，應迅速握緊拳頭，再用力伸直，反覆多次，直至復原。如單手抽筋，除做上述動作外，可按摩合谷穴、內關穴、外關穴。
(5)上腹部肌肉抽筋，可掐中脘穴(在臍上四寸)，配合掐足三裏穴，還可仰卧水裏，把雙腿向腹壁彎收，再行伸直，重複幾次。
(6)抽過筋後，改用別種游泳姿勢游回岸邊。如果不得不仍用同一游泳姿勢時，就要提防再次抽筋。
3.水草纏身自救法：
(1)首先要鎮靜，切不可踩水或手腳亂動，否則就會使肢體被纏得更難解脱，或在淤泥中越陷越深。
(2)用仰泳方式(兩腿伸直、用手掌倒划水)順原路慢慢退回。或平卧水面，使兩腿分開，用手解脱。
(3)如隨身攜帶小刀，可把水草割斷，不然試試把水草踢開，或像脱襪那樣把水草從手腳上捋下來。自己無法擺脱時，應及時呼救。
(4)擺脱水草後，輕輕踢腿而遊，並儘快離開水草叢生的地方。
防溺水自救方法30字3
一、溺水自救
1.保持冷靜是第一，頭部後仰露出口鼻
首先，落水之後不要慌張，不要胡亂掙扎，要讓自己趕緊鎮定下來，身體放鬆，想辦法漂浮在水面上。然後，應迅速把頭向後仰、口向上，儘量使口鼻露出水面。
2. 捨棄重物，增加浮力
同時，立刻想一想自己身上有沒有比較重的東西，比如鞋子等，趕緊舍掉，但不要脱掉衣服，因衣服能增加浮力。
3. 注意觀察，呼救找準時機
如果旁邊沒有人，不要盲目呼喊，可保持靜靜的漂浮，當看到旁邊有人時，及時呼救。
4. 遇人營救，積極配合
如果有人下水救援，要全力配合千萬不可死死抱住救助者。
二、遇見別人落水怎麼辦？
正確施救方法
幫助溺水者，記得“叫、叫、伸、拋”四個字。
兩個叫
第一個“叫”是趕緊去叫周圍的`成年人來救援落水者；第二個“叫”是打110、119、120急救報警電話。
伸
“伸”是把一些樹枝、木棍、竹竿等伸給落水的人。
注意：首先要保證自己的安全，救援地點一定要牢固，且救援時要降低重心或攀扶住牢固物，保證落水者抓住竹竿時不會把自己拉入到水裏。
拋
“拋”是看看身邊有沒有一些浮物，比如泡沫、救生圈、繩子等，可以拋給落水者。
