自己溺水時如何自救，在我們生活中夏季都是發生溺水事故的高發期，當意外事件發生時儘量保持沉着冷靜，適當展開自救才是正確做法，以下分享自己溺水時如何自救。
自己溺水時如何自救1
1、保持冷靜放鬆身體
溺水時最重要的就是保持冷靜和鎮定，放鬆身體。如果驚慌失措，胡亂在水裏撲騰，一方面會造成周身肌肉的緊張，使得體力過早耗盡而無法自救。另一方面可能會纏繞上水草，使情況更為棘手。
2、保持仰卧的姿勢
溺水時應該放鬆肢體，當你感覺身體向上浮動後，可採取仰卧位，頭部向後，這樣能將口鼻露出水面利於呼吸。不要雙手上舉胡亂揮舞，這樣會加快身體下沉。
3、用嘴吸氣、用鼻呼氣
溺水時儘量用嘴吸氣、用鼻呼氣，不要大口用嘴呼吸，否則可能導致水嗆入喉部。呼吸時，吸氣要深，呼氣要淺。因為深吸氣時，人體的.比重比水略輕，可以浮出水面；在呼氣時，人體的比重比水略重，可以沉入水中。
4、大聲呼救
溺水時最好在姿勢調整正確後，再大聲呼救，否則水容易嗆入喉部。當救援者出現時，不要匆忙亂抓亂拽救援者的身體，一定要聽從對方的指揮，一起協力脱離困境，否則可能兩敗俱傷。
5、抓緊身邊的漂浮物
在水面遇到大型漂浮物時，可將其抓緊爬上去，能有效節約體力，以待救援。
自己溺水時如何自救2
一、不會游泳者的自救
1、落水後不要心慌意亂，一定要保持頭腦清醒。
2、冷靜地採取頭頂向後，口向上方，將口鼻露出水面，此時就能進行呼吸。
3、呼吸要淺，吸氣宜深，儘可能使身體浮於水面，以等待他人搶救。
4、切記：千萬不能將手上舉或拼命掙扎，因為這樣反而容易使人下沉。
二、會游泳者的'自救
1、一般是因小腿腓腸肌痙攣而致溺水，應心平靜氣，及時呼人援救。
2、自己將身體抱成一團，浮上水面。
3、深吸一口氣，把臉浸入水中，將痙攣（抽筋）下肢的拇指用力向前上方拉，使拇指蹺起來，持續用力，直到劇痛消失，抽筋自然也就停止。
4、一次發作之後，同一部位可以再次抽筋，所以對疼痛處要充分按摩和慢慢向岸上游去，上岸後最好再按摩和熱敷患處。
5、如果手腕肌肉抽筋，自己可將手指上下屈伸，並採取仰面位，以兩足游泳。
預防溺水的措施
1、國小生應在成人帶領下游泳，學會游泳；
2、不要獨自在河邊、山塘邊玩耍；
3、不去非游泳區游泳；
4、不會游泳者，不要游到深水區，即使帶着救生圈也不安全；
5、游泳前要做適當的準備活動，以防抽筋；
發現有人溺水時的救護方法
方法一：可將救生圈、竹竿、木板等物拋給溺水者，再將其拖至岸邊；
方法二：若沒有救護器材，可入水直接救護。接近溺水者時要轉動他的髖部，使其背向自己然後拖運。拖運時通常採用側泳或仰泳拖運法。
特別強調：未成年人發現有人溺水，不能冒然下水營救，應立即大聲呼救，或利用救生器材呼救。
岸上急救溺水者
1、迅速清除口、鼻中的污泥、雜草及分泌物，保持呼吸道通暢，並拉出舌頭，以避免堵塞呼吸道；
2、將溺水兒童舉起，使其俯卧在救護者肩上，腹部緊貼救護者肩部，頭腳下垂，以使呼吸道內積水自然流出。但不要因為控水而耽誤了進行心肺復甦的時間；
3、進行口對口人工呼吸及心臟按摩；
4、儘快聯繫急救中心或送溺水兒童去醫院。
自己溺水時如何自救3
發生溺水時的自救方法：
溺水時，一定要保持冷靜，不要在水中掙扎。
發生溺水時，不要因為在水中的環境就不知所措，不要用鼻子或嘴巴呼吸，避免在水中嗆水；
爭取把頭部露出水面嘴巴在水面時向周圍求救，如何頭部沒有露出水面，手臂爭取漏在水面上，引起別人注意，可以讓周圍的人看到過來營救。
溺水時，全身放鬆，卸下身上的重物。
一旦溺水時，往往自己會驚慌不知所措，一定要讓自己全身放鬆，人體的密度與水的密度差不多，再卸下身上重物，可以讓自己在水中上浮至水面。
如果在水中被水草困住，這時候要冷靜脱離水草，不要因為由於水草而手腳忙亂，冷靜地撥開水草，使自己不會因為被水草困住而溺水。
在水中可以尋求浮力較大的樹木，空汽水瓶，游泳圈等物體，藉助其他物體使自己向上漂浮。發生溺水時，可以將自己的身體團成一團，膝蓋彎曲，大腿貼近胸部，手臂抱住腿成一團，屏住呼吸，全身放鬆，片刻之後也會向上浮出水面。
避免溺水的方法：
1、不要私自在海邊、河邊、湖邊、江邊、水庫邊、水溝邊、池塘邊玩耍、追趕，以防滑入水中。
2、嚴禁私自下水游泳，特別是青少年，必須有大人的陪同並帶好救生圈。
3、嚴禁青少年私自外出釣魚。因為水邊的泥土、沙石長期被水浸泡，會變得很鬆散，有些地方還長了一層苔蘚，人踩上去容易滑入水中，即使不滑入水中也有被摔傷的危險。
4、到公園划船，不要在船上亂跑，或在船舷邊洗手、洗腳。尤其是乘坐小船時不要搖晃，也不要超重，以免小船被掀翻或下沉。
5、乘船時，一旦遇到特殊情況，一定要保持鎮靜，聽從船上工作人員的指揮，不能輕率跳水。如果有人溺水，更不要貿然下水營救。
6、遇到大風大雨、大浪或霧太大的`天氣，最好不要坐船，也不要在船上玩耍。
7、不要獨自一人外出游泳，更不要到不知水情或比較危險且易發生溺水傷亡事故的地方去游泳。
8、必須在大人或熟悉水性的人的帶領下去游泳，以便互相照顧。如果集體組織外出游泳，下水前後都要清點人數，並指定救生員做好安全保護。
9、要清楚自己的身體健康狀況，平時四肢就容易抽筋者不宜參加游泳或不要到深水區游泳。要做好下水前的準備工作，先活動身體，如果水温太低應先在淺水處用水淋洗身體，待適應水温後再下水游泳；鑲有假牙的人應將假牙取下，以防嗆水時假牙落入食管或氣管。
10、對自己的水性要有自知之明，下水後不能逞能，不要貿然跳水和潛泳，更不能互相打鬧，以免喝水和溺水。不要在急流和漩渦處游泳，更不要酒後游泳。
11、在游泳中如果突然覺得身體不舒服，如眩暈、噁心、心慌、氣短等，要立即上岸休息或呼救。
