女性:(身高 cm-70)×60﹪=標準體重。標準體重正負 10﹪為正常體重。
女生體重標準是多少1
女生標準體重一般根據其身高進行計算，是一個正常值範圍，並非固定數值。其標準體重的計算方式主要有以下幾種：
1、身高計算。根據世界衞生組織標準，女生標準體重為（身高-70）乘以0.6，粗略體重算法為身高-105，體重在計算標準體重的10%範圍內正常。
2、根據體重指數的計算。女生標準體重等於體重除以身高，認為女生體重指數在18.5-23.9kg/m2，如果數值在此範圍內是正常的。還可以將體重指數的範圍乘以身高的平方，得到標準體重的範圍。如果計算值過高，則可能表明女生身體比較肥胖。要及時用西布曲明、奧利司他等藥物進行治療。如果女生體重低於標準數值，可能是營養不良造成，需要及時用消化酶片、酪酸梭菌活菌等藥物進行治療。
計算成年人標準體重的公式有很多，性別不同計算公式也有所不同。女性標準體重的計算公式為，標準體重=(身高的釐米數-70)×60%。例如身高160cm的女生，標準體重為(160-70)×60%=54kg。標準體重正負10%之內為正常，超過標準體重10%，每超重超過20%為肥胖，低於標準體重10%為偏瘦，低於20%以上為消瘦。
還有一個計算成年人標準體重的公式比較簡單，計算方法為標準體重的千克數=身高釐米數-105，例如身高160cm，其標準體重為160-105=55kg。
女性的標準體重主要根據身高進行計算，是一個正常值範圍，並非固定數值。目前標準體重常用有兩種算法，根據體重指數測算較為準確，計算標準體重需排除肌肉發達或身體水分瀦留的因素，因為這部分人羣體重超出計算值不能簡單認為是超重或肥胖：
1、根據身高計算：根據世界衞生組織標準，女性標準體重為：體重(kg)=[身高(cm)-70]*0.6，粗略算法為體重(kg)=身高(cm)-105，體重在所計算的標準體重上下浮動10%的.範圍內均為正常；
2、根據體重指數計算：體重指數(BMI)=體重(kg)/身高的平方(m^2)，我國標準認為BMI值在18.5-23.9kg/m^2範圍內屬於正常，用該BMI值的範圍與身高的平方相乘，所得即為標準體重的範圍，計算數值出現過高或過低可能提示不健康。
需要注意這幾種計算方法都是針對成年人的，兒童和老年人並不適合使用這幾個公式計算。
通常認為超過標準體重20%或BMI≥28kg/m^2為肥胖，體重低於標準體重10%或BMI＜18.5kg/m^2為消瘦。通過減肥或營養補充等方式調整體重，以保持良好的身體狀態，可減少疾病發生。
女生體重標準是多少2
關於正確的健身減肥方法
拒絕空腹;
大多女性不喜歡空腹運動，那是因為空腹時人處於血糖低的情況，如果運動會擔心自己出現頭暈、乏力等症狀。另外，空腹時人很難集中精神，更別説做運動了。但是有些運動如果在空腹時鍛鍊，能收到更好的減肥效果。
美國有研究認為，飯前1-2小時，在空腹的情況進行定量步行、跳舞、慢跑、騎自行車等都有助於減肥。這些運動能有效消除脂肪，而且消耗的熱量比較少，在飯前做這些運動比飯後做更加好，還不會影響健康。
合理運動量;
正確的運動會消耗人體內的能量，幫助燃燒脂肪。因此有些減肥的女性就不斷運動，或者長時間的運動。但是依然不能達到減肥的目的。這是為何呢?減肥並不能僅僅靠運動就能達到目的。
要想成功減肥除了運動還需要配合合理的飲食，否則即使你運動數小時，但是運動的暴飲暴食都會將你的努力摧毀，這樣又怎能有效減肥呢。計算自己每天攝入的卡路里數，要小於基礎代謝以及運動消耗的卡路里的總和，這樣才不會有多餘的脂肪積聚在身體裏面。
延長慢跑
增加慢跑時間能達到有氧運動階段，從而燃燒脂肪。但是有實踐表明，要燃燒人體內的脂肪必須要讓有氧運動時間超過40分鐘。少於這個時間的有氧運動，脂肪消耗均不明顯，都能以達到減肥的目的。
劇烈運動
運動越劇烈，減肥效果越好，這個觀念是錯誤的。持久的小強度有氧運動才能使人消耗多餘的脂肪。運動強度增大，脂肪消耗的'比例反而相應減少。因此，輕鬆平緩、長時間的低強度運動或心率維持在100-124次/分的長時間運動最有利於減肥。
有氧運動才是最佳的燃脂運動，減肥效果是否有效，應該定義為是否幫助你燃燒了身體的脂肪。如果不能夠幫助你燃燒脂肪的話，就算是運動強度再大再激烈，那麼這種運動對於減肥也是沒有效果的。所以想要減肥的話，一定要選擇有氧燃脂運動!
女生體重標準是多少3
科學的減肥方法分享
1.再忙也要吃早餐
現在有很多人，早上為了多睡一會懶覺，就懶得吃早餐了。還有的人認為，早上不吃早餐也是有利於減肥的，其實這種做法是不科學的。因為身體在經過一個晚上的休息之後，早上起來如果不及時給身體補充能量的話，那麼體內新陳代謝就會減慢，同時也會影響你的減肥!還有，早上不吃早餐容易增加你的飢餓感，很容易導致暴飲暴食，這樣也是不利於減肥減肥計劃的實施。
2.要減少脂肪的攝入
如果想要更快的達到減肥的效果，那麼就要嚴格控制脂肪的攝入量，因為與蛋白質和碳水化合物等等這些營養成分相對比，其中脂肪本省所含的`熱量是當中最高的，而且也是使我們容易發胖的一種物質，所以，大家平常時選擇食物，要儘量選擇一些低脂肪食物攝入。
3.選擇低脂肪零食
很多人都有愛吃零食的習慣，但是大家如果經常性的吃一些高熱量的零食，那麼就會很容易導致肥胖。對於想吃零食的你來説，可以選擇一些比較健康，同時脂肪量又是比較低的零食，那麼不僅體重不會上升，反而有利於你減肥呢。所以要懂得拒絕那麼高熱量的餅乾、薯片、糖
4.甩掉身上多餘的贅肉
現在有很多人都比較喜歡運動減肥，因為運動減肥是一種比較科學健康的減肥方法，不僅有利於我們的身體健康，同時還可以在運動當中甩掉我們身上多餘的贅肉。運動的種類有很多，大家可以根據自己的運動喜歡來選擇，堅持下去，就可以看到減肥的效果了。
