夏季户外活動防止中暑可以穿淺色衣服，戴隔熱草帽等。
夏季户外活動防止中暑應注意什麼1
穿淺色衣服
夏季外出暴走時應穿白色、淺色或素色衣服，因為白色、淺色或素色的衣服吸熱慢，穿着涼爽，不易中暑。
戴隔熱草帽
紡織草帽的原料多為空心的，裏面儲存有一定數量的.空氣，而空氣是熱的不良導體。另外，草帽對陽光還有一定的折射作用。
外出要早
早晨空氣新鮮，氣候涼爽，因此，夏季外出暴走時，出發時間應該早些，6點左右出發，到了10點以前就結束。中午至下午14時，陽光最充足的時候，儘量不要呆在户外，有條件的可適當進行午休。
多喝鹽開水
夏季高温，出汗過多，體內鹽分減少，而適當喝點鹽開水，可以補充體內失掉的鹽分，從而防中暑。喝鹽水時，要少量多次地喝，才能起到預防中暑的作用。
帶防暑藥
夏季外出暴走時應該帶些防暑藥物。如人丹、清涼油、萬金油、風油精、十滴水等。
夏季户外活動防止中暑應注意什麼2
6月已見高温，大家提早進入抗暑大作戰！編輯特製降温方案，讓你從肌膚、頭腦、身體全方位消暑，解除肌膚中暑危機，擺脱夏天出油、冒汗狼狽樣，美麗一整個夏季。
一、降腺體的温 讓肌膚更清爽
1、灌注大量水分降温，粧前控油tip油止步
為了要控制旺盛湧出的汗與油，不可缺少的是‘水分補給’！利用保濕噴霧和保濕補粧術在肌膚表面直接充分大量的灌注水分，讓中度中暑的皮膚，立即降温、恢復滑潤的感覺。另外，既然已經預知接下來的夏季高温皮膚免不了大量爆油，在粧前多加一步控油tip，就能讓減低脱粧機會。
2、因汗和油脱的粧，用快速拍打法來補
不是油性肌也會因為夏天高温冒汗和出油午後脱粧，建議不要用吸油麪紙按壓後再補粧，而是乾脆卸粧洗臉後重新畫上會更好。因為是第二次打底，用急速拍打的節奏，把粉底均勻的補上。
二、降膚表的温 避免發炎反黑
1、調節像被火燒的發燙肌 冰鎮絕招退熱
沒直接曝曬、也有擦防曬，皮膚卻還是有烤焦感？不用奇怪，其實皮膚泛紅發燙就是ㄧ種發炎反應，沒即刻降温鎮靜，隨之而來就是反黑！中暑肌就跟人體一樣，胃口變差，這時只吃得下清淡的流質食物，用大量化粧水和冰塊降温，再補充點營養爽口的水凝凍，慢慢恢復中暑肌體力。
2、肌中暑急救三步驟：禁補 降温 鎮靜
當皮膚髮熱首先要讓它冷靜下來，因乾燥會讓情況更惡化，用化粧水補水加外力冰鎮後再用手掌按壓吸收，千萬不能再畫圓按摩加温。
第1：清淡嚴禁過度滋養修護、清涼最重要。
第2：降温先冰鎮後大量補水抑制發炎。
第3：鎮靜以按壓手技讓肌膚穩定下來。
3、冰涼+輕柔對待，中暑肌禁不起二度傷害
當皮膚髮熱首先要讓它冷靜下來，因乾燥會讓情況更惡化，用化粧水補水加外力冰鎮後再用手掌按壓吸收，千萬不能再畫圓按摩加温。
三、利用“五感拐騙大腦 給全身降温
天氣熱還沒出汗、冒油，會先出現的是悶熱阿雜感，其實這就是輕微中暑。在一有中暑現象馬上降温，就不會有後面的汗臭、泛油脱粧、甚至膚內高温發炎的`狀況。大腦其實很情緒化，利用視覺、嗅覺等五感就能成功拐騙。
招數1、視覺降温
利用藍、綠、白等涼色，或今年很紅的NUDE，不會給視覺太多刺激，心靜自然涼就是這個道理。如果配上通風不悶熱的雪紡紗、棉麻等薄透材質，不僅降別人的視覺温，同時降自身體温的雙贏局面。
招數2、味覺降温
一直很不解為何日本OL在大熱天能穿得住套裝通勤，卻不狼狽？原來妙招就是出門時在嘴巴含顆冰塊調控體温，維持和室內相彷温度，自然不易在大街上演‘濕身秀’了！
招數3、嗅覺降温
香味能對人體生成積極的生理影響，有的使人興奮、有的使人平靜、消除人體疲勞…等。DIOR香水諮詢師説在所有香味中，綠色芳香調最能給人清新、涼爽感，如：西西里檸檬、橙花、薄荷、柑橘類、白色花朵等，就像喝下一杯清涼冰飲。
招數4、觸覺降温
其實脖子是全身的中央空調控制處，就像天冷圍圍巾就能立即温暖起來，同理可證，把乾毛巾裝進夾鏈袋冰在冷凍庫中，一有悶熱阿雜感，就拿來圍在脖子，不沾濕的原因是水氣會結冰珠，反而凍傷皮膚。
夏季户外活動防止中暑應注意什麼3
孩子户外活動好處
觀察力
很多父母覺得孩子還小，帶他們出去活動，孩子並不會記得他們來過的地方，也不認識各種事物。有的父母還會覺得帶着孩子玩得不盡興，繼而放棄帶孩子出門這個想法。其實小孩子經常去户外活動是可以提高觀察力的，因為孩子對一切事物都很好奇，他們會提問，會有很大的興趣，也會記住很多事情，這就使得孩子的觀察力得到提高。
社交能力
如果孩子經常户外運動，他們的性情會比較活潑，更加善於社交，也會很有禮貌地見人就打招呼。而那些總是待在家裏的孩子會比較內向，會害羞，不善於表達自己，這就需要父母經常帶他們出去玩，鼓勵他們去交朋友。
主動學習能力
很多家長覺得户外活動就是放任孩子出去玩，其實並不是這樣的。因為孩子對外面不熟悉，所以他們會好奇很多的事物，也會不停提問，父母耐心地解答會讓孩子學會很多的知識，也會鍛鍊孩子主動學習的能力。所以，家長們在週末閒暇的時候就帶着孩子出去玩吧，即使是近郊也會讓孩子開心的。
自我保護能力
家長總是擔心孩子的安全問題，其實在户外運動中，孩子玩耍很可能會受傷，但是多鍛鍊幾次，孩子便學會保護自己了，至少知道傷口是怎麼處理的`，這也是一種技能。而且孩子出門見識各種陌生人，也會使得他們存在安全意識，知道不能跟陌生人離開。所以，父母就放心地帶孩子出門吧！
孩子户外活動注意事項切忌太早或太晚
户外運動時間最選在上午10點至下午兩三點時間範圍內，不管是有陽光還是無陽光的天氣，每天上午十點至下午兩三點鐘，是一天內温度最高的時間段。當然，最好選擇有陽光的天氣帶孩子外出，可以讓孩子充分的沐浴陽光，天氣也暖和，更適合孩子心情地玩耍。
不要在風大的天氣外出活動
風大的天氣不適合孩子外出，使孩子容易着涼感冒。還有，風大時，孩子的眼睛容易受刺激流眼淚，甚至有異物進入眼睛，所以風大時儘量不要帶孩子外出。
外出前給孩子用温水多洗一會兒臉，讓皮膚充分吸收水分，然後多塗些潤膚霜
洗臉很重要，不要感覺小孩子的臉不髒，容易洗，這是錯誤的。給孩子洗臉時有温水，而且要多臉一會兒，讓孩子的臉充分吸收水分，否則外出時吹到風容易乾裂。所以，洗臉完畢後再多塗些潤膚霜，以達到保護孩子皮膚的目的。洗手跟洗臉同樣的重要。
要遵循循序漸進的原則
户外運動既要慢慢適應，比如説天氣比較冷的時候，每天分幾次帶孩子出去，每次出去的時間比較短一些，這樣雖然麻煩一些，但孩子容易適應，所以家長一定不要怕 麻煩。
天氣比較好，中午陽光比較足的時候，户外活動時間可以適當長一些。舉例來説，三個月以內的孩子，抱着孩子出去幾分鐘就回來，連續三天以後就可以出去 的時候走得慢一點，五到十分鐘，再幾天以後出去二十分鐘就沒有問題，當然要根據天氣情況。
户外內容的選擇
兒童體格發育遵循着一定規律，家長選擇的户外活動應適應兒童自身規律，切不可拔苗助長，過早地進行劇烈而複雜的活動，會給兒童身體帶來損傷。基本原則是年齡越小，活動內容應該越簡單。
對於小嬰兒來説，冬季的户外活動多是為了曬曬太陽，促進骨骼發育，增加視覺、聽覺刺激，促進腦發育，所以只是需要父母抱着孩子散散步就可以。
大一點兒的孩子，運動能力增強，可以在父母的協助下做一些簡單的活動。比如兩歲左右的孩子走路比較穩，可以做平衡木練習，可以在正規的平衡木或花壇邊、馬路兩邊的'路邊石上練習。
適合孩子的户外活動瘋狂接力棒活動
來到户外，讓孩子充分發揮自己的天性，盡情的瘋跑是一項幾乎所有的小朋友都不會排斥的活動。家長朋友們可以帶一根孩子握着長短粗細合適的接力棒，和孩子一起確定跑步的起點和終點，然後就可以開始和孩子盡情奔跑了，同時，還可以邀請其他的小朋友加入，其樂融融。
踢球活動
在户外進行踢球活動，也是一項不錯的親子活動。家長朋友們可以帶一個大小軟硬適度的小球，和孩子相距三五米站立，先由爸爸或者媽媽踢球給孩子，然後讓孩子再用同樣的方式進行傳球。
在這個過程中，孩子可能會因為用力不夠或者過猛，而將球踢錯位置，那麼，這個時候，武漢京翰教育小編建議家長朋友們讓孩子自己去撿球，讓孩子多進行一些運動。家長朋友們也可以故意將球踢偏，鍛鍊孩子的快速反應能力。
收集樹葉活動
收集樹葉活動，可以讓孩子在親近大自然的過程中瞭解不同的植物，增加生物知識。家長朋友們可以選擇帶孩子去公園，也可以選擇孩子去野外，然後帶領孩子去收集不同的樹葉，並且有意識地讓孩子去觀察樹葉的顏色、形狀、特徵，同時告訴孩子不同植物的名字、特點等，讓孩子在接近大自然的過程中增加了課外知識。
尋寶遊戲
“信箱遊戲”和“地理尋寶”是渴望冒險的孩子們喜歡的活動。雖然它們有着各自不同的任務，但是這並不阻礙你們全家總動員，玩轉這個全世界流行的“你藏我找”尋寶遊戲。小一點的孩子們喜歡在户外享受尋寶和藏寶的樂趣；年齡稍大的孩子，則會一邊破解謎團、尋找線索，一邊在筆記本上記下尋寶線路。
快樂奔跑
孩子最喜歡做的就是追逐打鬧，所以小孩子最容易磕磕碰碰，但是這樣是他們成長的一大特色。雖然是出來散步的，但是孩子的愉快活潑很容易感染大人的心，他們的身體也在快樂運動中得到成長，變得更加堅實有韌勁。這比讓孩子在家裏默默發呆看電視強多了，夏日已至，那麼就帶着你的孩子晚間出來玩樂吧！
爬上爬下
孩子們總對爬上爬下樂此不疲，可見，夏夜必不可少的運動就有這個，讓你的孩子盡情地讓身體得到掌握鍛鍊。人一長大就不再做這些幼稚的活動了，但是卻變得不那麼快樂和健康了，要知道孩子多討人喜歡啊，他們的天性決定了他們該像猴子一樣自由灑脱，天天悶在家裏學知識也不是件好事。
赤足走路
能讓孩子體質增強，少患疾病的，還能防止出現扁平足等問題。公園裏總是不乏木板鋪成的路，夏天光腳上去走在吧，帶着孩子一點都不丟人。孩子可以從中得到一種全新的快樂體驗，大人也是一樣，要知道腳底是非常敏感的部位，佈滿了人體重要穴道。
