隨着現代人的生活水平的提高，患脂肪肝的趨勢也是越來越年輕，那麼減脂肪肝可以做什麼運動呢，脂肪肝怎麼檢查呢，來看看吧。
減脂肪肝可以做什麼運動
1、慢跑
慢跑是一種中等強度的有氧運動，一般以中等或較慢的節奏來跑完一段相對較長的距離，簡單易行對於內臟脂肪的減少很有幫助。
2、羽毛球
羽毛球是一項室內室外都可以進行的體育運動，強度大小皆可控制，非常適合有減肥需求的人羣，注意不要太過激烈，否則強度過大影響減肥效果。
3、游泳
游泳運動的優勢在於能耗非常大，在所有的有氧運動中游泳單位時間的能量消耗都是前列，那麼如此大量的能量消耗對於脂肪的消耗，以及控制身體的總熱量都是很有好處的。
4、自行車
自行車運動很適合運動能力不強的人羣，強度不大並且能持續較長的時間，這些都是大量燃燒脂肪的條件，並且自行車運動不容易產生運動損傷，年齡稍大的人羣也能勝任。
脂肪肝怎麼檢查
1、體檢
約30%～100%的患者存在肥胖,肝臟輕度腫大可有觸痛,質地稍韌、邊緣鈍、表面光滑,少數患者可有脾腫大和肝掌。進展至肝硬化時,患者可出現黃疸、水腫、撲翼樣震顫以及門脈高壓體徵。
2、實驗室檢查
輕度脂肪肝,肝功能基本正常。中、重度脂肪肝,表現為丙氨酸氨基轉移酶(ALT)、門冬氨酸氨基轉移酶(AST)輕中度升高,達正常上線的2～5倍。一般肥胖性脂肪肝ALT高於AST,反之,酒精性脂肪肝AST高於ALT。半數患者鹼性磷酸酶(ALP)和γ-谷氨酰轉肽酶(GGT)可升高2～3倍。80%以上患者血清膽鹼酶升高。血清膽紅素可異常。
脂肪肝有什麼危害
1、動脈粥樣硬化
脂肪肝患者常伴有高脂血症,血液粘稠度增加,使動脈彈性降低,管徑變窄,柔韌性減弱,最終導致血液循環障礙,血管破裂,危及生命。
2、高血壓、冠心病
動脈硬化進而誘發高血壓、冠心病,酒精性脂肪肝患者合併高血壓、冠心病,容易導致心肌梗塞而猝死。
3、腦病脂肪肝綜合徵
又稱內臟脂肪變性腦病。病理改變主要是瀰漫性腦水腫和重度的肝脂肪變性,伴有顯着的腦症狀:抽搐、進行性意識障礙甚至昏迷,病死率高達70～80%。
4、肝硬化、肝功能衰竭、肝癌
所有肝病的最終結果都是肝硬化,肝硬化繼發肝癌。一旦肝硬化,容易發生肝昏迷、肝腹水、消化道大出血、肝臟功能衰竭、肝腎綜合徵等。
導致脂肪肝的因素
1、酒精
酒是引起脂肪肝的最常見病因，中國人的感情似乎是在酒席上促進的，長期飲酒導致酒精中毒，對肝內甘油三酯的代謝有直接的毒性作用，致使肝內脂肪氧化減少，引起脂肪的大量堆積。慢性嗜酒者近60%發生脂肪肝，20%～30%最終將發展為肝硬化、肝癌。
2、營養過剩
長期吃大魚大肉、油炸食品以及甜食，使肝臟脂肪合成過多。當吃的食物中脂肪含量過高時，超過了肝臟處理的限度，使肝臟負擔增大，干擾了對脂肪的代謝，打破了肝臟的輸入輸出平衡，脂肪在肝內堆積，形成脂肪肝。
3、肥胖
約有一半的肥胖者有合併脂肪肝的傾向。國內有學者調查發現：10個“胖墩兒”中就有8個患有脂肪肝，其主要原因是肥胖者血液中含有大量遊離脂肪酸，源源不斷地運往肝臟，大大超過了肝臟的運輸代謝能力，引起肝臟脂肪的堆積而造成肥胖性脂肪肝。
4、糖尿病
約有一半的肥胖者有合併脂肪肝的傾向。國內有學者調查發現：10個“胖墩兒”中就有8個患有脂肪肝，其主要原因是肥胖者血液中含有大量遊離脂肪酸，源源不斷地運往肝臟，大大超過了肝臟的運輸代謝能力，引起肝臟脂肪的堆積而造成肥胖性脂肪肝。
5、高脂血症
血液中的脂肪類物質，統稱為血脂。血漿中的脂類包括膽固醇、甘油三酯、磷脂等，它們在血液中是與不同的蛋白質結合在一起，以“脂蛋白”的形式存在。高血脂是指血中膽固醇、甘油三酯含量過高或高密度脂蛋白膽固醇過低，當血液中脂類過多超過了肝臟所能處理的限度，便會造成脂肪在肝內的堆積，引起脂肪肝。
6、營養不良
有人或許會奇怪，營養過剩會造成脂肪肝，那營養不良為什麼也會造成脂肪肝呢?其實很簡單，營養過剩屬於原材料太多，而營養不良屬於加工過程中的輔助材料不夠，同樣無法生產出合格的產品。當營養不良時，蛋白質缺乏，而導致極低密度脂蛋白合成減少，這樣造成肝轉運甘油三酯發生障礙，脂肪在肝內堆積，引起脂肪肝。
