運動鍛鍊時，我們的關節經常會發出響聲，人們不禁擔心這種響聲意味着什麼，是不是有病？下面本站小編帶大家來看一下關節有響聲是病嗎？兩種情況區別對待。
關節有響聲是病嗎
人體的關節在運動時發出的這種響聲，叫做關節彈響。關節彈響可以分為生理性和病理性兩大類。病理性關節彈響非常複雜（有關其病因病理、治療和預後可向骨科醫師諮詢）。
NO.1 病理性關節彈響
疼痛或者痠痛、宂長的彈響，多發於半月板，尤其是出現過半月板扭傷、磨損的人羣，這種響聲可能代表半月板的再次損傷。病理性關節彈響是由於關節的損傷、疾病或結構的變異，致使滑膜粗糙，關節囊、韌帶鬆弛，肌腱增生或腱鞘狹窄，關節盤破裂，關節軟骨脱落等，在運動時就會因關節組織的摩擦產生彈響。它可根據不同的病因和病理分為骨原性、滑膜原性、肌腱原性等多種，其響聲可以是清脆的、沉悶的或磨砂樣的，多數伴有疼痛或不適感，並且都是可以連續發生的。
NO.2 生理性關節彈響
生理性關節彈響是來自關節腔內的清脆、單一、無痛的爆裂樣音響。根據聲響大體可以分為3種：
1. 聲音多為清脆的“咔”或“噠”，聲調高，無痠痛
這種彈響比較常見，平時我們活動關節或掰手指、扭手腕時就會出現。這種彈響是由於關節的結構造成的，關節處有關節囊、裏面有氣體和滑液，我們去擠壓、扭動時，會擠開氣體，從而發出聲響。如果身體發出的是這種彈響，那麼就對健康無害，但是會損害力量。美國美國運動科學家卡斯特拉諾曾有研究説明，長期刻意使（手指）關節發出聲響，會使（握力）關節強度變低，所以儘量改掉這一習慣吧。
2. 聲音為沉悶的“彭”或“咔”，聲調高，也無痠痛
由於關節面出現摩擦碰撞發生的彈響。這種現象在運動鍛鍊中較常見，比如，在負重深蹲、硬拉時，膝關節、髖關節經常會發出彈響；或者長期不活動，比如久坐後，腰部和髖間也可能發出彈響。常見的就是長久不運動訓練，突然開始訓練時（尤其是大重量訓練）極易出現這種彈響；此外，運動前沒有熱身或熱身不充分。因為長期發生彈響，會磨損軟骨組織，而軟骨組織很脆弱，損傷後基本是不可逆的，所以，當長時間出現這一問題時，就要找找原因了，找到後及時更正，找不到的話，建議看一下醫生，檢查一下是否是關節滑液不足等情況。
3. 發出“嘎”或“吱”的中聲調，無痠痛
這種彈響在肘部和髖部較為常見。通常是肌腱或筋膜掃到凸起的骨骼發生的，幾乎不影響健康。生理性的關節彈響常見於關節發育的成熟期，幼年不發生，少兒期少見或彈響聲較為頓弱，中青年期多見，老年則逐漸減少。
經常性的彈響手指關節會不會有害處
有很多人習慣性地彈響自己的手指關節，一方面是因為關節彈響之後覺得比較舒服，另一方面可能覺得這個行為很有趣。雖然目前沒有循證醫學的證據證實經常性的彈響手指關節會引起關節損害（如手指關節炎）。但是有文獻提到反覆多次的彈響手指可能跟關節軟骨變厚、握力下降有關係。長遠看來，還可能引起韌帶的細微損傷和關節鬆弛等情況。
關節響還能繼續運動嗎
很多經常運動的朋友都會感到納悶，為何認真的做了熱身運動，但是膝蓋、手腕、肩膀、頸椎還是經常在健身過程中啪啪作響？一般來説，像是關節、手指、手腕等在長時間沒有活動時，去扭轉或是伸展它時，會發出響聲，代表該處有壓力。既由扭轉或伸展時，去釋放壓力，這種響聲是正常的狀況。並不會導致關節炎，也不會讓你關節變得粗大。這裏舉個例子，相信很多人在做深蹲或跳躍的時候，膝蓋發出“啪”的聲音。這種情況叫做彈響膝，有很多情況都會導致彈響。如果大家在健身時聽到自己的關節在啪啪作響時，一定要分清是病理性還是生理性，假如你無感，反而感到一種輕鬆感，那就是生理性彈響，你當然可以繼續訓練。但是，如果你感到疼痛，請立刻停止動作，並去醫院檢查，千萬別不當回事!
如何改善關節彈響
1.糾正關節力線是改善關節彈響最重要的方案。只有當關節力線正確時，關節活動才能正常進行，且不引起周圍軟組織對關節的摩擦。
2.對於關節炎患者中出現的關節彈響，首先需要解決關節出現的炎性症狀（如，使用抗炎藥物），減輕關節疼痛及腫脹。之後採取適當地功能訓練即可改善這一情況。
3.採取合適的運動處方加強關節穩定肌的力量，可以增加關節的穩定度，使關節在活動時沿正確力線活動，而不產生代償。如，可通過強化肩袖肌羣來改善肩關節彈響的症狀。
