買了只能手環來測試深度睡眠的時間，結果每天的深度睡眠只有幾十分鐘，像是這樣情況應該怎麼改善比較好？深度睡眠較少是什麼原因造成的？
深度睡眠少怎麼改善
深度睡眠較少的話不要給自身太大的心理壓力及心態平和，不要有太大的心理波動，不急、不怒、不燥，睡前心情放鬆。不飲酒，不飲用濃茶、咖啡等易引起腦神經興奮的飲料。改善心理方面的原因如果仍不能改善，可以口服改善神經的藥物治療，常用的藥物有維生素B1片、谷維素片等配合安神補腦片治療。
深度睡眠少的原因
第一，對於男性來説，可能是腎虛引起的，這種情況一般和不良的生活習慣有關，比如經常吸煙、喝酒，這樣會使身體的素質逐漸降低，從而導致深度睡眠不足。.
第二，可能是神經衰弱引起的，而神經衰弱又和心理壓力太大，內心過度焦慮不安，思慮太重有一定的關係。
深度睡眠少會怎麼樣
我們的身體，激素分泌在夜間分泌比較多，白天是少於夜間，在凌晨1點到凌晨5點這段時間，生長激素是白天的3倍，若是這段時間，我們都處於清醒的狀態，那麼就會影響身體的正常生理分泌，對於身體健康有着很大的威脅。
很多人都習慣了熬夜，而長期熬夜之後，我們就會發現皮膚衰竭速度會加速，皮膚狀態變得十分差，身體內的內分泌失調也會影響到情緒，從而變得陰晴不定，長期以往，人的精神狀態會變得十分糟糕。不僅如此，身體上也會有反應，免疫力低下就會容易生病。所以大家為了身體的健康，一定要養成一個健康的生活作息，保證充足的睡眠時間。
深度睡眠越多越好嗎
不同人所需要的深度睡眠時間，可能有較大差異，成年人一晚深度睡眠時間通常佔比是15%～25%。
如果睡8小時，深度睡眠時間也就在72～120分鐘之間，大概就是1～2個多小時。
值得注意的一點是，哪怕比平時睡得更久，也不能增加深度睡眠時間。
實際上，深度睡眠看不見、摸不着，而且感覺不到，只有通過腦電圖檢測才能判斷出來——説白了，深度睡眠存在於腦電圖機器上，是睡眠的一個階段。
