夏天濕氣重容易引起頭髮昏，打不起精神，特別疲勞，成為困擾我們健康的一個大大的隱患，那麼夏天濕氣重吃什麼好？夏天濕氣重不能吃什麼？
夏天濕氣重吃什麼好
大蒜
蒜是很好的祛濕食材。可以多吃蒜苗，夏天做菜的時候可以多加蒜蓉調味，做瘦肉粥或是肉骨粥等葷粥品的時候可以加點蒜瓣,燉湯則可以加點大蒜。
生薑
姜也是祛濕良品，平常做菜餚可以適當加些薑蓉薑片調味，也可以做子姜為主食材的菜餚（姜爆鴨、子姜炒肉片、子姜燉牛肉等）,常水中作業的人羣則建議常喝甜酒薑湯。紫薑的祛濕效果最好，建議食用紫薑。
紫蘇
紫蘇是調味香料，也是祛濕良品。做魚類、貝殼類、海鮮、田螺等水產菜餚的時候，可以多加點鮮紫蘇葉或是紫蘇粉，不但能去腥，還能祛濕氣。此外，也可以用紫蘇燉肉來祛濕，建議紫蘇燉羊肉或是紫蘇燉牛肉。
辣椒
辣椒也是祛濕良品。比較辣的辣椒只能用來做菜餚調味，肯定不能大量吃的。如果吃不了辣，就多吃甜椒、菜椒等不辣或微辣的辣椒品種。
紅豆
紅豆（赤小豆）也是祛濕良品。可以用紅豆做雜糧粥品，也可以用紅豆燉骨頭湯,推薦蒜瓣紅豆筒骨粥。
酒
酒是祛濕良品,有節制適量喝酒對去濕氣很有效。如果不能喝酒，則可以用酒做薑湯（往薑湯里加點酒），如果能耐住那個酒味，就用白酒；如果完全喝不慣酒，就加甜酒或是黃酒。
如果要快速祛濕，則可以做祛濕湯喝。紫蘇葉（鮮）、生薑片、陳皮、薄荷葉（鮮）各5克,直接加水煮湯喝，也可以燉肉湯或骨湯。
濕氣重不能吃什麼
紅棗
紅棗雖然有益，但未必每個人都適合食用。
例如咳嗽和痰多的人就不宜食用。還有，濕氣重的人也不能吃紅棗。
寒涼食物
苦瓜，香瓜，西瓜，梨，香蕉，奇異果，芒果，柿子，荸薺，甜瓜，柚子等。
粘膩食物
湯圓，月餅，奶油蛋糕，巧克力，糯米糕等。
不好消化食物
油炸食品，辛辣食物，豆類，洋葱等。
