夏天怎麼除濕氣？吃什麼除濕氣效果好？

夏天來了濕氣反而卻越來越重了，這是很多人的感覺，如果你被濕氣侵蝕，最大的危害便是這個夏天你總是精神不振、大便溏稀、腸胃不佳等不適現象，所以如何除濕氣顯得異常重要，下在我們一起來看看夏天怎麼除濕氣？吃什麼除濕氣效果好？

夏天怎麼除濕氣

夏天又叫暑濕，這個季節人很容易受濕氣困擾。身體濕氣重，就會出現精神疲乏，肢體倦怠，大便溏稀，腸胃不佳等現象，因此除體濕是預防亞健康的關鍵，怎麼做可以除去身體的濕氣呢？不放試試喝湯吧，下面小編就給大家介紹一下，夏天吃什麼去濕氣。

1、喝湯

在夏天喝湯是一種很享受的飲食方式，很多人在夏天總覺得沒有胃口，那麼可以多喝湯。一來有助於調整胃口，而來則可以補充營養。而且夏天是蔬菜，瓜果類成熟上市的季節，食材豐富，能做的湯有很多哦，比如山藥玉米排骨湯，白朮陳皮豬肚湯，扁豆小豆綠豆湯，芡實白果豬肚湯，紅豆薏米湯。

2、喝粥

想要祛除身體裏的濕氣，飲食調理是一種有效直接的方法。粥和湯是在夏天比較流行的飲食方式，如果不喜歡喝湯，那麼也可以多吃粥，有一些營養粥也有很強的除濕功效。在我們日常生活中很多食材都有祛濕的作用，比如説白扁豆，薏苡仁，淮山，山藥，紅豆，黨蔘，鮮芡實，絲瓜，冬瓜，蓮子，可以做成綠豆百合薏苡仁粥，紅豆薏米粥，蓮子百合粥，山藥枸杞粥，五穀養生粥，芡實粥。

3、運動

除了內在飲食調理，再就是外在運動調理，這樣才能標本兼治，有效除去體內的濕氣。不要因為夏天炎熱就不想運動，這個時候人的陽氣旺盛，氣血運行活躍些，人的毛孔也都是張開的，運動排毒，運動減肥的最佳的季節哦。

古人説：「千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。」一語道出體內濕氣難除的處境。網路流傳：「夏天吃蓮子可以健脾除濕」的説法，蓮子是否有除濕的效果，還有哪些食材也具有同樣功效？讓中醫師來説分明。

食物不新鮮易導致脾虛夾濕

醫院中醫科主治醫師王凱平表示，夏季天氣炎熱，午後又常有雷陣雨，濕氣較重。而體內濕氣又分為「表濕」及「裏濕」，而「裏濕」便是造成脾胃消化出問題，出現急性或慢性消化不良，如腹瀉、腹脹、食慾不佳等「脾虛夾濕」症狀的原因。

特別要注意的是，「脾虛夾濕」導致的腹瀉與細菌感染引發的腹瀉有所不同，「脾虛夾濕」引發的腹瀉大便質地會稀稀水水；細菌感染引發的腹瀉，大便則會散發臭味、質地糊糊黏黏，民眾可依此做初步判斷，但若症狀嚴重，還是就醫諮詢專業醫師較佳。

脾虛夾濕四神湯有助健脾理濕

王凱平中醫師表示，當身體因為吃壞東西出現「脾虛夾濕」的症狀時，確實可以吃點蓮子達到「健脾理濕」的效果。除了蓮子外，薏仁、山藥、茯苓，或是直接喝一碗四神湯，也都有相同的效果。下面我們一起來看看四神湯做。

材料：豬腸或豬肚適量、薏仁40克、茯苓20克、芡實20克、蓮子40克、山藥20克、鹽1茶匙。

做法：

1.將豬腸或豬肚洗淨、切段。

2.芡實、蓮子、山藥、茯苓洗淨後，加水浸泡20分鐘。

3.將所有食材放鍋中加水燉煮，至豬腸或豬肚八分熟後，再加入蓮子熬煮20分鐘即可。

功效：四神湯具有温脾健胃、補腎利濕的效果。

小叮嚀：脾虛腹瀉的時候，建議少油膩，豬肚等肉類少量為宜。

嗜吃冷飲辛辣甜膩食物濕邪囤積小腹易凸出

除了吃進不新鮮的食物外，夏天嗜吃冷飲、冰冷食物或重口味、辛辣、甜膩等肥甘厚膩食物，也會影響人的脾胃運化功能，導致濕邪停留在體內，出現水腫肥胖、腹部凸出、全身無力、臉上、頭髮易出油等症狀。

除了靠食療外，運動「出汗」也是去除體內濕氣的方法。許多上班族平時久坐不動，加上長時間待在冷氣房、出汗量少，因此身體調控濕氣的能力較差。透過跑步、健走、游泳、騎腳踏車等適當運動、適度發汗，可以活化氣血循環，幫助身體排除體內濕氣。