人們常説小滿過後濕氣重，小滿預示着潮濕、悶熱的天氣即將到來。所以小滿養生要從除濕氣開始。為什麼小滿濕氣重？小滿怎麼除濕氣？小滿濕氣重怎麼辦？
為什麼小滿濕氣重
小滿是一年二十四節氣中的第八個節氣，每年5月20日到22日之間視太陽到達黃經60度時為小滿。小滿的到來，標誌着炎熱的夏季正式開始，各種植物、農作物到了旺盛生長期。此時，不僅天氣炎熱，而且雨水也開始增多，預示着潮濕、悶熱的天氣即將到來。
“濕”始於小滿，貫穿於整個夏季。小滿時節雨水多、濕氣重，極易引發一系列與濕氣有關的疾病。此外，小滿過後氣温不斷升高，很容易讓人出現一系列熱病，表現為面紅目赤、口舌生瘡、口渴引飲、心煩失眠、便祕、尿黃等火熱症狀。小滿天氣悶熱潮濕，正是各種皮膚病，如濕疹、蕁麻疹、皮癬、癤瘡等的高發季節。中醫認為，皮膚病的發生與氣候悶熱和潮濕有關，尤以濕重為主要致病因素。同時，小滿時節濕熱體質的人羣會感覺不太舒服，容易出現粉刺、痤瘡、口苦、口臭、大便不暢、尿頻刺痛，女性帶下色黃，男性陰囊潮濕等症狀。
南方此時節雨水和江河湖水常漲滿，濕邪更易侵襲人體，如常説的“春困夏乏”就是此時了，人容易疲倦走神，故應經常到户外吸納清陽之氣，亦更宜多用南方特產五指毛桃、土茯苓、炒扁豆、苡仁、眉豆等入湯入藥。同時亦不宜過於寒涼滋膩，以免暑熱內伏，不能透發。
同時小滿要注意不要淋雨，避開潮濕的環境，避免感受濕邪。如不慎被雨水淋濕，應及時抹乾身體，更換衣物，並可喝姜水以防感冒。
小滿怎麼除濕氣
原料：赤小豆30克，白扁豆、薏米、芡實各20克，川萆薢10克，赤伏苓15克，木棉花20克，燈芯花10克，粳米50克。
製法：
（1）將川革薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗淨，加水3碗，煎至2碗，去渣取汁。
（2）以上幾味煎汁加入赤小豆、白扁豆、薏米、芡實、粳米煮粥食。每日1料。
功效：赤茯苓味甘、淡，入脾、胃、腎經，能滲利濕熱；燈芯花性微寒，味甘、淡，入肺、心、小腸經，能清熱利尿、清心除煩；木棉花性平，味甘、淡，入脾、胃經，能清熱祛濕；赤小豆能清熱解毒；白扁豆、薏米能健脾祛濕；芡實能健脾祛濕止瀉、固腎澀精。諸物與粳米合用，具有清熱祛濕、利水固澀之功。
山藥綠豆粥材料：山藥及綠豆各10克、米50克。
做法：白米洗淨後放入藥材，加500c.c.水以大火煮開轉小火煮約30分鐘至軟爛。
功效：山藥補脾腎、益氣養陰、止瀉，綠豆解熱消暑。
小滿除濕吃什麼玉米具有調中開胃、降濁利尿等功效，適用於尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食慾不振等症。
高梁有健脾益腎、滲濕止痢的功效，適用於小兒消化不良、濕熱吐瀉、下痢等症。
有利水滲濕、健脾止瀉等功效，適用於小便短赤、水腫腳氣、風濕痺痛、脾虛泄瀉、扁平疣等病症。
扁豆具有健脾和中，消暑化濕等功效，適用於暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病症。
