放任肩膀周圍、頸部或臉部肌肉僵化，將會演變成慢性僵硬，同時也會影響眼睛的血液循環，導致眼睛看東西時清晰度下降、視線變暗等狀況出現，更嚴重則會影響到視力。因此今天就要告訴您改善血液循環的三步驟3秒按摩法，動作簡單又能短時間發揮良好功效，就算是在辦公室上班上到一半覺得疲勞也可以輕鬆做！
慢性肩頸痠痛是過度用眼造成，嚴重會導致眼痛、頭痛並影響視力，有慢性肩頸痠痛毛病的人，多半是每天過度使用眼睛，血液循環凝滯所造成。血液循環不佳不只會造成眼睛不適，還會影響視線清晰度，並造成眼睛乾澀、疼痛、頭痛等併發問題，因此適當放鬆眼睛周圍肌肉，促進眼部血液循環非常重要。
改善血液循環按摩法
讓視線恢復清亮，改善血液循環的三步驟3秒按摩法，當眼睛開始感到疲倦，視線開始有些不清楚的時候，可以試着進行這三個步驟來放鬆。沒有那麼多時間的話，也可以挑選覺得做起來最有效的動作去做。尤其是看書的時候，或是在辦公室工作到一半的時候，都可以藉由這三步驟來放鬆眼睛肌肉、促進血液循環。【第一步】後頸、後腦勺按摩刺激
1.使用大拇指與食指、中指等三指將後頸的皮膚向上推壓，重複推壓3秒後放開，再繼續推壓的動作。
2.從與肩線相同高度的脖子根部開始向上按至後腦勺，左右互相交錯給予刺激，手部慢慢向上移動。僵硬症狀較嚴重的地方按起來可能會有痛感，這時候可以減少手上推壓的力道。
【第二步】軟化臉部肌肉
1.兩手手指彎曲呈碗狀，將手指指腹壓在眉毛上，手腕內側則置於顴骨，讓手心浮空於眼睛前方的位置。
2.藉由手部的輔助，同時也用上臉部肌肉，將臉部肌肉往中央用力集中3秒後再放鬆。臉部肌肉有用力的話，眉毛和顴骨周圍的肌肉就會移動，可以用放置其上的手指和手腕確認。
3.用力3秒之後再放鬆3秒，重複進行3次，進行此動作時全程都要閉上眼睛。
【第三步】放鬆眼部周圍肌肉
1.將眼睛輕閉，兩手指腹置於眼皮和眉毛之間的位置。
2.用手指的力量將臉部皮膚往天花板方向輕提，同時用力緊閉雙眼，讓手指的力量與用力緊閉眼睛的力量呈現互相抵抗的狀態。
3.互相抵抗3秒之後恢復眼睛輕閉，手部也同時放鬆3秒，再重新用力，並重復進行3次。如果時間許可的話，可以先用熱毛巾熱敷眼部周圍，會使接下來的放鬆操更有效果。
