手麻無力被痛醒 常見手部疼痛按摩法

手麻沒有力氣，連吃飯的碗都拿不住 ，開車都沒法握穩方向盤，嚴重時甚至會痛到半夜醒來，這些都有可能是壓迫神經而失去知覺。

日本鍼灸師吉川信認為，動作壓迫到肩臂神經或是運動後肌肉疲勞，都可能是造成手麻的原因，若能藉由按摩刺激穴道及經絡循環，舒緩肩部到手臂一帶僵硬的情形，就能有所改善。

緩和症狀按摩法緩和症狀曲池

手肘彎曲時的隆起處，就是「曲池」穴。按摩此穴可以放鬆手肘一帶的肌肉，還有降血壓、清熱排毒等功效。

緩和症狀風池

後頭骨下緣的中點向兩側延伸2個指頭寬，就是可緩解全身疼痛的「風池」穴。

緩和症狀肩井

將後頸最突出的骨頭與肩頭連線，其中點就是「肩井」穴。

神經壓迫導致手麻骨科專家遊敬倫解釋，如果感到麻痺的是拇指、食指、中指及部分無名指，有可能是俗稱「滑鼠手」的正中神經受壓迫現象，若是無名指及小指沒感覺，或許是尺神經遭到壓迫的「手機肘」。無論是哪一種，都在提醒你手腕活動超過負荷了！改善滑鼠手

田貴華中醫師曾建議，每天做這套手腕操1～2次，一週後就有效果。

1. 轉動手腕，順／逆時針各25圈；之後用力張開手指維持20秒，進行2～3次。

2. 再來用力握拳，再快速依序伸開小指到食指，左右手各10次。

3. 接着從左手拇指開始，用右手拇指及食指逐一牽拉另一手的手指，反之亦然。最後雙掌摩擦3分鐘，促進血循、緩解痠痛。

4. 準備2個網球，雙手掌心向上，抓住網球。接下來翻轉手腕，變成掌心向下，球依舊握在掌心。為增強手腕的力量，反覆進行20次。

改善手機肘

日本美容師小林麻利子也提供了一套舒展操，可以預防改善手肘疼痛。

1.左手向前伸直，掌心朝前。以右手下壓食指到小指的四根手指，維持10秒。之後下壓5根手指，維持10秒。最後按壓掌心，再維持10秒。結束後換邊再操作一遍。

2. 掌心朝上，彎曲手肘，下壓除了拇指以外的4根指頭，維持10秒。之後下壓5根手指共10秒鐘。最後下壓整個手掌，延展手腕肌肉10秒後，再換手操作一遍。