仰卧起坐為什麼脖子疼 仰卧起坐脖子疼怎麼辦

仰卧起坐在我們大多數人眼裏看來都是非常的簡單輕鬆的，但是並不代表仰卧起坐可以一直做且沒有危害，實際上有些人在做完仰卧起坐的時候會出現脖子疼的現象，那麼仰卧起坐為什麼脖子疼？仰卧起坐脖子疼怎麼辦？

仰卧起坐為什麼脖子疼

仰卧起坐後，脖子會疼，可能會有以下幾種情況：1、脖子抻筋，若是仰卧起坐時姿勢不正確，可能會導致脖子肌肉受力不均勻，引起脖子抻筋，治療上可予思為普止痛，推、拿、揉、捏、按等推拿手法，幫助緩解疼痛。2、肌肉拉傷，若是有輕度的頸椎退行性病變，仰卧起坐用力過猛，可能會誘發頸椎，退行性病變的復發，治療上可予西樂葆口服止痛，頸痛顆粒緩解疼痛，中藥貼敷、中藥燻蒸、中藥泡腳等理療緩解疼痛。3、頸椎間盤突出，若是有頸椎間盤突出的病史，在仰卧起坐後，會導致頸椎間盤突出加重，引起頸部疼痛、僵硬，伴脖子活動受限，治療上予扶他林止痛，氟比洛芬巴布膏外用鎮痛，理療緩解疼痛。

仰卧起坐脖子疼怎麼辦

仰卧起坐出現脖子疼痛，這種情況主要是，在做這個動作的時候導致頭前屈過大，就會導致頸椎部位的肌肉、韌帶等軟組織出現拉傷的情況。通常採取以下治療措施：第一、要保持頸部的肌肉以及周圍的軟組織充分的放鬆狀態，儘量選擇在坐位的時候頭略微的後仰，保持頸肩背部的肌肉放鬆，這樣才能夠避免損傷進一步加劇。第二、一定要注意保暖，不能受涼，否則會導致炎性水腫的進一步加劇，不利於恢復；並且要多用暖水袋熱敷，每天熱敷5-6次，每次20分鐘左右，來增加血液循環，促進炎性水腫以及腫脹的消除。第三、可以口服消炎止痛藥，比如扶他林腸溶膠囊、雙氯芬酸鈉片都能夠有效的增加局部的炎性代謝，減輕炎性水腫，減輕疼痛感。第四、可以外敷活血化瘀、舒筋通絡的膏藥，比如傷痛舒、活血止痛膏都能夠起到很好的促進代謝的作用，來減輕局部的疼痛感，減輕炎性的腫脹。

仰卧起坐可以提高性功能嗎

仰卧起坐是日常生活中男女都可以進行的一項運動，對性功能是有一定幫助的，仰卧起坐是可以鍛鍊到下腹、背部、臀部等部位，需要長期的堅持練習才能見效。適當做仰卧起坐可以調節人體自主神經功能，改善分泌系統增加雄性激素，增強性慾，男性長期練習可以延長性生活的時間，仰卧起坐不僅可以提高性功能，也可以保持良好的身體狀態，提高自身的身體素質。每個人的身體情況不一樣，練習的時間不同，至少也要鍛鍊2-3個月的時間，建議練習仰卧起坐的時間最好在每天晚上睡前進行，儘量不要少於20個，效果會更加顯著。

仰卧起坐可以練出馬甲線嗎

可以。説到練腹肌，很多人第一個想到的或許是仰卧起坐，以為每天睡前做十幾個仰卧起坐就練腹肌。其實，單做仰卧起坐對腹肌鍛鍊作用不大。仰卧起坐是胸椎、腰椎、髖關節相共同參與的動作，坐起時主要是依靠髖腰肌發力。因而，仰卧起坐對鍛鍊髖腰肌的作用要比鍛鍊腹肌的作用更明顯。仰卧起坐對腹肌鍛鍊有一定效果，但是比不明顯。如果你本身腹部的脂肪比較多，每天只是靠做仰卧起坐來鍛鍊腹部，那效果會更加不明顯。腹部脂肪多的人，應該以有氧運動為基礎同時結合腹部力量訓練，減脂與練肌同時進行。