平日忙碌，沒有空做運動時，可以抽5分鐘，在瑜伽墊上完成簡單的瘦腿抬臀運動。每個動作做30秒，能收緊大腿及臀部，令身體線條更漂亮!
6個瘦腿抬臀運動
1. 後踢腿
雙手撐地，腿往後伸出去，維持與身體差不多的高度。下來時，膝蓋不要碰到瑜伽墊。做完一邊後換另一邊。
2. 驢踢
用前臂撐着身體，腿伸直，往斜後方踢。
回來後，膝蓋不要碰到瑜伽墊。
換另一邊做。
3. 剪刀腿
躺在地上，雙腿在半空伸直，上下交錯，擺動30秒。
這個動作需要用到臀腿和腹部的力量，你會感覺到腹部收緊。
4. 臀橋
雙腿張開，與胯差不多寬，腳放在膝蓋前面。當胯到達頂端時，臀部收緊1秒，再慢慢地下來。
下來時，可以嘗試臀部不着地。
5. 側抬腿
雙手撐地，膝蓋彎曲。腿儘量抬高，然後換另一邊做。
6. 單腿臀橋
平躺，左腳着地，右腳伸直。用左腳撐起，右腳離地。到達頂端時可以停1秒，收緊臀部。
下來時，右腳可以不着地。
換另一邊做。
