提到更年期，相信大家都知道，女性到了一定年紀就會進入更年期，女性更年期是一個比較特殊的時期，那麼下面就由本站的小編為大家記介紹更年期練習瑜伽的條件準備，更年期練習瑜伽的注意事項。
更年期練習瑜伽的條件準備
地點的選擇
練習瑜伽需要注意力集中，所以應該選擇在安靜，空氣清新，優雅的環境下進行。
服裝的選擇
練習瑜伽會有大量彎腰，伸展四肢等幅度較大的動作，因此不宜穿緊身衣服，要選擇透氣性好，寬鬆舒適的服裝。
飲食的選擇
練習瑜伽要保持空腹，練習期間的飲食避免油膩，辛辣刺激的食物，容易導致胃酸過多的食物也不應食用，用餐時間可以選擇在練習結束後的半小時左右進行。
瑜伽用具選擇
瑜伽一般在地上練習，因此訓練前要準備好厚度適中的瑜伽墊，其他瑜伽用具有瑜伽延展帶，瑜伽彈力帶，毛巾等。
更年期練習瑜伽的注意事項
1、練習瑜伽貴在堅持，只有持之以恆的練習，才能達到強身健體的功效;
2、每次練習瑜伽時都要全身心的投入;
3、瑜伽的姿勢幅度較大，剛開始練習時一定要量力而行，然後再慢慢擴大運動幅度;
4、練習瑜伽期間如果感到有頭昏胸悶等不適症狀，要立即停止運動;
5、更年期女性練習瑜伽動作幅度不宜過大，對於有高血壓，心臟病的患者要避免倒立式瑜伽。
冬季練瑜伽穿衣的注意事項
保護肚臍不暴露
瑜伽服和韻律服有很多相同點，那怎麼區分真正的瑜伽服呢?專家認為，瑜伽服和一般的韻律服最大的不同是：保護肚臍儘量不外露。
很多韻律服為了趕時髦，褲子會設計成低腰的款式，很多時候會讓肚臍裸露在外，看上去固然美觀，但對瑜伽練習者來説，這是不太好的。
在保護肚臍之外，瑜伽練習者還應該避免衣褲上有太多飾品、衣服太緊。尤其是內衣的鬆緊帶，太緊的話會影響呼吸。佩戴飾物會讓弓式、蝗蟲式等腹部着地的動作，做起來很吃力。
温馨小貼士：在選擇瑜伽服時，不要貪圖外表亮麗而選擇小一號的衣褲，這樣會讓自己的動作卡卡的。瑜伽服更重視穿着舒適和動作的伸展性。另外，在練瑜伽時，應該將身上的飾品取下，包括戒指，項鍊，這樣可以讓自己更放鬆，沒有累贅的做瑜伽，避免外在的飾品分散注意力。
以舒適自然為主
印度傳統瑜伽人大多為男人，所以他們練瑜伽的時候幾乎全裸，只有下半身包着一塊布。是的，傳統的瑜伽服就是這麼簡單!
那麼現代人練瑜伽時穿什麼比較好呢?專業的瑜伽教練建議：以舒適自然、功能性為主。怎麼理解這兩個詞呢?舒適自然大家都知道，但功能性又是什麼意思呢!
瑜伽中有很多伸展型的動作，因此，如果如果穿着棉麻質寬鬆舒適的服裝，固然舒適，但因為衣服缺乏彈性，會有一種束手束腳的感覺。此外，如果衣服太過於寬鬆，會出現向下滑的窘境，反而會讓腹部、腿部暴露在外。
温馨小貼士：吸濕排汗的布料是瑜伽練習者的不錯選擇。雖然這種衣服的材質不是天然的，但排汗性比棉麻好，不會因為衣褲濕了黏在身上，避免了濕疹。而且這種布料的種類多，可選性強。另外，纖維化的布料，穿在身上像個粽子一樣的衣服，是下下選。
練完瑜伽馬上游泳的危害
練完瑜伽後馬上下水游泳，身體體温過高，和游泳池的水温相差懸殊，容易發生小腿抽筋的現象;而且練完瑜伽後，肌肉得到了全面放鬆，馬上又去游泳的話，肌肉又會回到原先的緊張狀態，瑜伽的練習就沒有效果了。
