俯卧撐不能鍛鍊腹肌，很多指望俯卧撐練出腹肌的人可能要失望了，鍛鍊腹肌可以依靠別的運動哦。
俯卧撐能練腹肌嗎
俯卧撐是一種很簡單易做的健身方式，一般我們都知道俯卧撐能強化胸肌、手臂和腹肌，但是對俯卧撐加強核心力量卻不一定了解。在健身房裏卧推可以推起大重量的人，不一定一次能做多少標準的俯卧撐，可見俯卧撐對於核心力量的加強是非常顯著的。
現代社會腹肌也是一個很重要的審美標準，許多人都追求腹肌，其實腹肌不僅僅是的標誌，還可增強體力，在一定程度上預防肥胖，使人不容易出現小肚子。男性與女性在生理上的差別導致兩者在練腹肌上也是有所不同的，有些方式男女均適用，有些則比較適合女性。
單靠做俯卧撐能練出腹肌嗎?這個問題其實俯卧撐很難練出腹肌，只不過俯卧撐是練習上半身最好的運動，他們可以完善的你的體型，做塑性是不錯的效果，增加體能提升也有一定的幫助作用。
俯卧撐的姿勢
按身體姿勢可分為高姿、中姿、低姿三種姿勢。
1.高姿俯卧撐是指在做練習時，練習者的身體姿勢是腳低手高，手腳不在一個水平面上。
2.中姿俯卧撐
(又稱標準俯卧撐或水平俯卧撐)是指在做練習時，練習者的腳和手都在一個水平面上。
3.低姿俯卧撐
是指在做練習時，練習者的腳高手低，手腳不在一個水平面上的。
俯卧撐可以檢驗體質
完成一個俯卧撐，需要用到手臂、胸、腹、臀和腿部等部位的肌肉羣相互緊密配合，這幾乎可以檢測到身體每一個部位。憑着自己的力量支撐自己的重量，能夠最快捷、最準確地反映神經和肌肉功能。
跪式俯卧撐減肥效果好嗎
説到減肥效果，這恐怕是MM們最關心的問題啦!很多MM都有運動減肥失敗的經歷，這心理陰影面積也是夠大的，那麼跪式俯卧撐減肥效果好嗎?MM們應該怎樣練習才能實現更好的減肥效果?MM不妨聽聽媽網百科怎麼説。
跪式俯卧撐可以達到減肥效果，但效果的好壞還需要看MM們有無堅持!一方面，跪式俯卧撐的確可以鍛鍊手臂和胸部肌肉，消除脂肪，讓身體曲線更健美緊實;另一方面，跪式俯卧撐也需要保證足夠的運動量，才可以提高身體的代謝率，從而實現更好的減肥效果。
此外，如果MM想要達到快速加肥目的，不妨在練習跪式俯卧撐的同時進行其他運動減肥項目，比如慢跑、游泳等，同時做到合理飲食，長此以外，想不瘦都難!
