登山機在健身房裏也是比較受歡迎的，但是登山機美有動感單車那樣踩音樂節奏，那麼登山機對減肥的人來説減脂效果怎麼樣呢。
登山機減脂效果如何
登山機鍛鍊能減肥。在使用登山機鍛鍊時，雙腿需要不停的前後交替運動，能夠同時運動到腿部、腰腹部、臀部等部位，在鍛鍊這些部位的肌肉的同時，能起到消耗熱量，燃燒脂肪的效果，從而達到減肥瘦身的目的。
健身者在坡度為16度，速度為2英里/小時的登山機上運動時，30分鐘能消耗180-266卡路里，每小時消耗360千卡熱量，是平台跑步機同等時間內消耗的熱量的三倍。這樣每天能堅持鍛鍊30分鐘登山機，持續1個月減掉5-8斤體重是有可能的，而且是能減去腿部、腰腹部甚至是臀部的贅肉，減肥效果還是不錯的。
登山機主要鍛鍊哪裏
登山機不僅可以提高心肺功能和減脂，對大腿肌肉線條的刻畫也會有很好的效果，重要的是堅持。女性長期正確使用登山機能夠有效減除多餘脂肪。
從登山機的功能使用上來説，登山機鍛鍊使用的方法很簡單，只要踩到踏板上雙腳交替兩次，機器就會自動顯示。然後再根據訓練目的輸入阻力值就可以了。如果只想減脂的話，可以把阻力調到8-12。時間保持在30-40分鐘就會達到很好的減脂效果。心率保持在130-140/分鐘之間。如果想提高心肺功，阻力調到6-8，堅持20分鐘就會有很好的效果。心率保持在100-120/分鐘之間。
登山機是有氧運動嗎
登山機算是有氧運動，合理健身是可以長高的。登山機是一種、快跑於一身的多功能有氧訓練。因其運動方式酷似登山運動而得名。使用登山機可以達到較好的減肥效果。
正確使用登山機的姿勢
1、鍛鍊時，手輕輕握住扶手，因為你僅僅需要一點幫助就能保持平衡，而不要轉移重心，抓握時就像握一隻紙杯的感覺。最好就是放開雙手，讓他們自由下垂在身體的兩側，這樣你不僅加強了心肺功能，也鍛鍊了自己的平衡能力。如果説你用力抓住扶手才能跟得上登山機的節奏，那就説明你的速度太快了，你可以相應的調慢速度。
2、 鍛鍊時，身體站立，可以稍稍有一點前傾，但不要弓背或者身體左右傾斜，如果你左右傾斜，説明你很可能是步子太長了。肩膀要放鬆，並稍向後夾，收腹。
3、 鍛鍊時，每次的步幅最好相等。如果感覺在登山機上鍛鍊時感覺像裹着腳走路的老太太，那麼説明你的步幅太小了，這樣不僅會減少你的能量消耗，而且還會大大降低你鍛鍊的效果。
4、鍛鍊時，儘量把全腳掌放在踏板上，如果你踮腳尖，那麼你小腿耐受疲勞的時間會大大縮短，從而縮短你健身的時間，最後降低你的鍛鍊效果。
5、鍛鍊時，一定要隨時觀察自己的心率變化，使你的運動保持在有氧區間的的鍛鍊效果最佳。有氧區間的計算公式如下：有氧運動心率=（220-年齡）×（60%-85%）。
