瑜伽輪式中頭部要想離地的話，是要靠手臂和大腿及臀部的力量的，再將上半身撐起之後，用臀部繼續向上頂，手臂同時向上推，頭部就可以離地了。
瑜伽輪式中頭怎麼離地
在第一步將上半身撐起之後，我們需要繼續用手臂往上推，同時胯部往上頂，將身體中段給抬起來之後，頭部自然就離地了。
瑜伽輪式起不來怎麼辦
可以用TRX帶來幫助訓練。
TRX輪式步驟一：
將TRX綁成一個大圈後，確定繩子的高度大約在你臀部高度，將身體軀幹穿過綁出來的大圈，讓手把的位置剛好在肩胛骨下方，雙腳稍微離開錨點的下方，慢慢的將上身往後傾，挺胸，讓TRX支撐你的背部，這時候可以將雙手高舉過頭，開始向四周伸展你的身體，同時雙腳必須完全伸直，腳掌緊貼地面。
TRX輪式步驟二：
先把沒有打結的TRX長度調整到身體中間的高度，雙手各握着一個握把，雙手伸直後，腳慢慢的往錨點下前進，雙手保持伸直這時上身可以輕鬆地向後傾斜，這時候可以慢慢的延長自己的背部，做輕微的倒立動作。
TRX輪式步驟三：
先把TRX打結成一個大圈，並將高度調整到臀部的高度，動作與第一個動作大致相同，不過這時要將把手位置靠在腰間，開始移動到雙腳剛好在錨點底下，雙腳站穩後，身體往後做倒立動作，挺起胸口讓雙手可以支撐在地面上，或者柔軟度比較不好的話，可以先抓着TRX。
瑜伽輪式怎麼練
步驟1：
躺平在地上，將手臂伸展到背後，雙手指尖指向腳趾方向，雙手貼地撐在身體兩側,靠近你的耳朵旁邊。
步驟2：
吸氣,你按壓你的腳和手支撐到地板上,臀部往上舉。把頭頂放在地板上休息片刻。
步驟3：
提起你的臀部往上指向天空。完全抬升你的身體。
步驟4：
打開胸腔，推動到你的頭部，向上伸展你的背部，一個完美的瑜伽輪式就輕鬆完成了哦!
瑜伽輪式的好處
1.擴展胸部及肺部，增加肺活量。
2.充分伸展脊椎，矯正駝背，使身體保持柔軟和敏捷。
3.滋養和增強腹部各肌肉羣，使內臟器官和腺體受益。
4.活絡全身氣血，增強體力及免疫力，美化身材曲線。
5.平靜大腦，愉悦心情，緩解壓力，減輕疲勞、抑鬱、焦慮等症狀。
