我和閨蜜身體有點胖，最近打算去報個減肥教程，教練推薦我們試試空中瑜伽。那麼空中瑜伽可以減肥嗎?空中瑜伽減肥效果好嗎?
空中瑜伽可以減肥嗎空中瑜伽是可以減肥的。因為空中瑜伽的不穩定狀態能讓核心肌羣自然收緊，幫助加強腰腹的力量，並有效減少腰腹多餘的脂肪，促進腸胃的蠕動。
在吊牀360度不穩定的基礎上練習，平時很簡單的動作，都要求我們更好的穩定性。不用通過大腦，我們身體會自主的啟動深層肌肉，來穩定身體。不僅會讓體態更健康，並且會消耗更多熱量，減肥更輕鬆哦。在吊牀上盪鞦韆般的練習，會讓每個習練者猶如回到童年，在空中自由自在“飛一般”的快樂感覺。減少了其他練習的痠痛，勞累，我們更輕鬆的在飛翔的同時，達到了我們想要的減壓效果。
1、檢查身體素質：空中瑜伽對練習者的要求比較高，一般為瑜伽學齡3個月以上，或者具備一定的瑜伽練習基礎，對練習難度和強度有一定的承受力。
2、設備和教練：由於空中瑜伽是以吊牀為輔助工作的，尤其需要在瑜伽導師的指引下進行練習，因此建議練習者最好找一個專業大型的瑜伽機構培訓。
3、注意着裝：對於初學者而言，最好穿着遮蓋肩膀、下身蓋住膝蓋等關節的瑜伽服，避免因為摩擦而產生對身體的傷害。
4、練習瑜伽前2小時儘量空腹、練習後半小時內不要洗澡。練習時請穿專業瑜伽服或寬鬆舒適的衣服，自備毛巾一條，會館提供專業瑜伽墊。
