瑜伽是男女都可以練的運動，練瑜伽對身體的好處有很多，女生喜歡用瑜伽去減肥塑形，男生練瑜伽也可以減肥塑形嗎，下面一起來看看吧。
男人練瑜伽可以減肥嗎
男生做瑜伽是能減肥的,而且男人在練瑜伽的時候,還可以增加腸道的蠕動,促進宿便的排放,很多男人大肚子的原因,就是宿便太多。男人在練瑜伽的時候,不僅是能夠減肥,還能夠增加身體的柔韌性,改善勁椎問題,並且能夠讓身體的關節更加的靈活。不只是這些作用,男人們在練瑜伽的時候,還可以達到強身健體的目的,對於腎的幫助也是非常大的,很多的瑜伽動作都是有滋陰補腎的作用的,也能讓身體更加健康。
男人怎樣練瑜伽呢
1、椅式
效果：主要伸展肩部與胸部，並能加強腓腸肌，脊柱及腳踝等部位的力量。
動作要領：自然站立，兩腳大腳趾相抵，兩腿併攏，吸氣，兩臂向頭上方向伸直，掌心相對，頸部伸直，兩肩下沉。
呼氣時，兩膝不要超過腳尖。好似要坐在椅子上。每次吸氣，向上拉伸脊柱一次，每次呼氣，下蹲幅度就加深一點，直至大腿幾乎與地面平行。尾骨衝着地面略微內收，使腰部放鬆持續收縮核心部位肌肉，保持下蹲姿勢30秒鐘。
2、月式：
效果：拉伸腹股溝的同時，放鬆緊張臀部，並能加強兩臂與兩腿的力量。
動作要領：兩手與兩膝接觸地面，右腳向前邁一步，放於兩手拇指相扣合掌伸直在耳朵兩側，形成弓箭步，伸直上身，雙臂屈肘吸氣。
在伸直左腿的同時用前掌蹬地，兩臂向上方伸展，身體後彎，保持該姿勢約30-60秒，然後換另一側重複練習，每側練習兩次。
3、戰士式：
效果：拉伸肩部和臀部，加強整個軀幹的力量。
動作要領：接上個體式，雙臂下落，左腳趾轉向左側，吸氣，兩臂從身體兩側向上伸展，掌心相對。
兩肩下沉，挺直軀幹，使小腹不與大腿前側靠在一起。右膝不要超過腳尖，髖部面向前方。保持該姿勢約30-60秒，然後換另一側重複練習。
男人練什麼瑜伽可以瘦腿呢
1、山立式
大腳趾相觸,腳跟稍稍分開，將體重均勻分給雙腳,然後完成弓形。稍稍利用大腿肌肉,抬起膝蓋骨,但是要避免膝蓋骨卡住。山立姿勢能夠為其他所有的瑜伽站姿打下紮實的基礎。它加強了腳的靈活性,改善你的姿勢,並且強化了你的大腿以及核心力量。並且強化了你的大腿以及核心力量
2、倒立式
雙手肘部彎曲，小臂落地，握拳觸摸，拇指和食指伸出，手指觸摸，手槍姿勢，雙腿彎曲，緊繃，左腿向上，右腿稍低。身體需要手臂的支撐，背部和腿部需要協調穩定，肌肉此刻緊張，使肩、背部和腿部配合在一起。健身是個不錯的選擇。瑜伽可以減肥，只要堅持一定有效果。
3、樹式
將身體重量移至右腳,牢牢踩在地板上。左膝彎曲,將左腳腳底板放在右大腿內側。腳趾朝向地板。如果這太困難,你可以將左腳放在小腿或腳踝內側，雙手放在胸前,將重量集中在左腳。右膝向後撐開,打開腹股溝,使臀部與房間正前方持平。放下腳,換腳重複剛剛的動作。
男人練瑜伽有什麼壞處
其實,瑜伽本身對男人是沒什麼危害的,只是在具體操作時,男性經常在初期做瑜伽動作容易受傷。如脊椎軟骨退化、磨損。我們首先要明確的就是練瑜伽不是要你去挑戰自我。我們都知道,瑜伽中有很多高難度動作。但是並不是所有人都適合去完成這樣的高難度動作,特別是男性身體不像女性那麼柔軟,可瑜伽在初級階段時的柔韌性卻很重要,若勉強自己去完成,導致脊椎過度使用而受到損害,這樣是得不償失的。
