都説中午睡一會可以讓下午的精神更集中，要是不小心下午覺睡多的話會不會對晚上睡覺有影響？為什麼午覺睡的時間越長就會越來越困？
睡午覺會影響晚上睡覺嗎
我們人體的生物鐘在清晨3到5點之間睡意最高,在午間也會產生一些睡意。
在身體發出睡眠信號後你保持清醒的時間越長,在接下去的睡眠中身體進入深層次睡眠的可能性越高。科學家們認為這是由於大腦中一種被稱為腺苷的物質堆積增多造成的,在人的覺醒狀態這種物質會不斷地累積。
睡午覺影響晚上睡眠嗎
進行午睡會讓大腦迅速地清除腺苷,所以可能會讓你在夜間更難入睡。不過進行白天短時間的小睡也能夠為你帶來好處。
有研究顯示每天中午進行午睡的人在記憶力練習中的表現比不進行午睡的人高20%。研究人員認為睡眠可以幫助清理大腦的海馬迴,這部分區域與人的短時記憶有關,清理海馬迴可能為新信息的處理騰出了空間。不過午睡的時間太長也可能讓你覺得頭昏眼花,所以一般要把午睡時間控制在20分鐘以內。
睡午覺越睡越困是什麼原因
1、晚上睡眠不佳：晚上睡眠不足或者睡眠質量下降，可導致午睡越來越困，有效補充睡眠時間後可改善睏倦症狀；
2、午睡時間過長：通常睡眠時間為晚上和中午，晚上睡眠時間需要6-8小時，包含4-5個睡眠週期，是白天學習、工作的保證。中午午睡半個小時左右較為合適，如果睡眠時間超過半個小時，可能會出現越睡越困的情況，對身體不一定有利。午睡是對晚上睡眠不足或者質量下降的有效補充，可以提高下午的工作效率。
睡午覺要拉窗簾嗎
我認為拉不拉都可以，午休只是短暫休息，不宜過長，因此不要弄得像黑色一樣，否則會睡不醒的。
睡午覺會分泌生長激素嗎
午睡是會分泌生長激素的，生長激素是由垂體分泌的一種激素成脈衝式分泌，一般1到4小時，為一個脈衝，生長激素分泌的高峯是凌晨，以及五點到七點，在入睡後60分鐘左右，生長激素開始分泌增加。午睡時也是會分泌生長激素的，只是午睡時間一般較短，一般不會有較快程度的生長激素分泌增加的情況。所以，午睡也是會分泌生長激素。
