現在天氣熱了有很多人都有睡午覺的習慣，但是在睡完午覺之後還是有些人會覺得很困，那這個午覺睡了和沒睡不就區別不大了？為什麼睡午覺的時候感覺睡着了又感覺沒睡着的樣子？
睡午覺和不睡午覺有什麼區別
長期午睡和不午睡的人相比，在精神狀態、反應速度以及視力等方面可能會有一定區別。但對於習慣性不午睡的人，如果身體不出現不適症狀，且對於生活、工作等無明顯影響，不必午睡也可。反之可每天適當午睡，以保證良好的精神狀態。
1、精神狀態不同：部分人不喜歡午睡是由於無睏倦感，到下午一點鐘左右時，別人可能剛睡醒，還處於慵懶狀態，沒午睡的人依舊神采奕奕。但是到了下午2-3點鐘，午睡的人很有精神，沒有午睡的人則開始精神不振，身體感覺疲憊，工作和學習時難以集中精神，狀態不佳。因此長期午睡和不午睡的人，兩者的精神狀態、工作或學習效率便會有所差別；
2、反應速度不同：長期隱忍睏倦感不午睡的人羣，由於大腦長時間得不到休息，可能會導致人的反應速度變慢，甚至出現目光渙散的表現；
3、視力區別：如果已經出現睏倦、疲乏感，而不午睡繼續工作、學習等，長期如此，由於眼睛白天長時間得不到休息，可能會導致視物負擔變重，久而久之，長期不午睡的人羣可能會出現視力下降的表現。
睡午覺感覺睡着了又感覺沒睡着
明明睡着了卻感覺沒睡，主要是由於睡眠時間段中淺睡眠時間過長，深睡眠時間較短，睡眠質量不高導致。這種情況可能與不良的生活作息習慣、情緒緊張、精神壓力較大、身體不適等有關。
一個睡眠週期可包括四期，一期為睡眠潛伏期，二期為淺度睡眠期，三期、四期屬於深度睡眠期，進入深度睡眠期間人的腦力和體力均可得到徹底休息、放鬆，對於精神狀態的恢復較重要。如果一晚上睡眠持續6-7小時，深度睡眠期需有2小時左右，時間過短會出現睡着了卻感覺沒睡一樣的不適感。
建議養成良好的作息習慣，避免熬夜，睡前不宜思考問題，避免緊張的腦力活動。注意心態放鬆，避免思慮過度，睡前可用熱水泡腳或飲用熱牛奶。若症狀持續，可在醫生指導下服用加深睡眠的藥物，如舒眠膠囊、棗仁安神膠囊等中成藥。若效果不佳也可改用西藥，如右佐匹克隆、唑吡坦等，注意鎮靜安眠類的西藥一定要在醫生指導下使用，以免自行服用導致藥物依賴。
睡午覺是好是壞
一、好處
1、緩解工作勞累，振奮精神。午睡之後精神會更好，情緒得到舒緩，下午工作效率也會提高。
2、增強記憶力。中午適當的午睡可以讓人的認知功能得到有效的提高，有效鞏固記憶力。
二、壞處
1、飯後立刻午睡影響消化。午飯後不應該立即午睡，此時腸胃還沒消化食物，進睡會影響消化，長此以往會引發腸胃疾病。
2、午睡時間過長影響晚上睡眠。午睡的時間儘量控制在半小時之內，以免影響到晚上正常的睡眠。另外，午睡時間過長也會容易使人睡醒之後出現頭暈等不適感。
睡午覺是不是很容易長胖
午睡是不會長胖的，而且每天午睡半個小時左右，還有利於下午的工作狀態。但是不要飯後馬上就睡覺，不但不利於消化，而且會導致發胖。午飯後可以站半個小時或者稍微散步一下，然後再進行午休。如果出現了身體不舒服的症狀，需要及時的去醫院就診。
