羊腰子被稱為是補腎佳品，而且味道還非常好吃，所以很多人在吃的時候都沒有節制，這其實是不對的，一般來説，應該控制在一天兩個左右，不能吃太多。
羊腰子一天吃幾個補腎
建議每天吃80-100克之間的羊腰子數量不超過2個。
因為羊腰子雖然有很好的補腎益精功效，但並不是吃的越多就越好，首先因為羊腰子屬於温補的食物，吃多了容易補過頭，出現流鼻血、身體燥熱、長痘上火的情況;另外就是，羊腰子中的蛋白質、脂質含量較高，吃多了容易加重消化負擔、引起肥胖，因此最好食用量控制在200克以內，也就是不超過2個羊腰子。
羊腰子一次吃幾個好
建議一次吃1-2個。
羊腰子性温，有補腎壯陽的功效，一次食用量不宜過多，不然容易補過頭，出現身體燥熱、流鼻血的等情況。另外，羊腰子中的蛋白質、脂質含量較高，而一個羊腰子的重量通常在80-100克之間，吃多了容易加重消化負擔。
羊腰子怎麼吃補腎
食材：鮮韭黃100克，羊腰1對，菜油50克，精鹽兩克。
做法：
1.韭黃洗淨，切成小段。
2.羊腰洗淨,除去臊腺，切成薄片。
3.鍋內加菜油，燒至七成熟時，倒入羊腰爆炒至水盡，加入韭黃和精鹽同炒熟即成。
羊腰子的功效與作用
1.温補腎陽
腎虛不僅僅是男人的專屬，有的女人也會有腎虛的情況，而羊腰子性温，味甘，入腎經，有很好的温補腎陽的作用，對於腎虛導致的女性腰膝痠軟、腰背冷痛、耳鳴、消渴等症狀有輔助治療功效。
2.增強免疫
羊腰子中含有豐富的蛋白質，蛋白質是身體免疫細胞的主要成分，補充蛋白質能夠提高身體免疫力。
3.預防貧血
羊腰子中的鐵元素含量也比較高，鐵是人血紅蛋白合成過程中必不可少的原料，適量吃羊腰子能夠補鐵補血，預防缺鐵性貧血。
4.預防夜盲症
