束腰帶一般每天綁八九個小時就足夠了，尤其是剛剛開始束腰的朋友們，不要為了追求效果而綁太長時間，時間太長的話對我們的身體健康是有一定的影響的。
束腰帶一天用幾個小時
束腰帶一天最長不超過9小時，不過適應了束腰的塑腹鬆緊度，可以選擇長時間佩戴，正確的佩戴時間是在運動前，佩戴合適的類型及材質的腰帶，可起到保護肌肉，避免腰肌和腰椎受損傷的作用。
束腰主要是為了收緊腰部，幫助治療腰部的疾病，如果是保暖類型的腰帶，可以在平時休息時候即佩戴。如果是其他有特殊治療作用的腰帶，則可以在平時的時間就佩戴好，不嚴格要求時間。
束腰帶的正確使用時間
產婦一般是選擇每天不超過8小時，健身的人就是可以隨時佩戴的，剖腹產一般最好七天傷口表面癒合後使用。是腹帶加漢方貼的雙重效果，可以快速幫助鬆弛的腹肌恢復彈性，防止脂肪堆積，如果超過兩個月再使用，最好選用加強型收腹帶組合。產婦因為身體恢復的時間不同，還是需要有很多要注意的，剖腹產7天后，如果新媽媽需要進行較劇烈的活動或早早恢復上班，也可以短時間使用收腹帶。不過穿上一兩個小時後，就應該解開，讓腰腹放鬆一會兒。
束腰帶有什麼作用
1顯瘦，會很好的給身體塑形，也是能看上去很精神。束腰，可以使人看上去瘦了一英寸或更多，凸顯女性腰部纖細，更顯年青漂亮，但要防止穿太緊的內衣，多餘的贅肉在過緊的內衣裏會凸顯出來。
2對於腰部有疾病的人來説就是最好的方法，束腰帶能夠起到很好的固定腰部的作用。特別是對於腰部有損傷的患者來説，使用束腰帶能夠幫助固定腰部，減輕腰部壓力的作用，促進腰部損傷的恢復。
哪些動作可以瘦腰
1、側身卷腹。平躺後，腿部弓起，單腿搭在一側。一隻手平攤，另一隻手扶在額頭處，不斷做卷腹起卧的動作。兩到三分鐘後，交替為鍛鍊另一邊。這個動作能有效消耗腹部兩側脂肪，幫你甩掉肚子兩邊的贅肉。堅持一段時間後，再也不怕別人捏你的腰啦。
2、v字支撐
平躺後，以臀部為分界線，把身體支撐為一個v字形。然後手臂前伸再來回，雙腿配合雙手形成不斷擴張收縮的大v。找到自己的節奏，重複做這一套動作，背部的肌肉就能得到高效鍛鍊，小蠻腰就是在這樣不斷的鍛鍊中形成的哦。
3、直腿觸足
平躺後直立起雙腿，用手掌觸碰腳掌再收回，分多組計數完成。做這一套動作時能明顯感覺到背部吃力，事實上這個動作就是為了鍛鍊肩背部的肌肉。除了能讓背部挺拔，還能讓肌肉緊繃，更具彈性，對異性的吸引力MAX。
4、撫膝起卧。
像正常仰卧起坐那樣躺下後，雙手放在膝蓋處，做起卧的動作。眾所周知仰卧起坐是為了鍛鍊腹部肌肉，改善後的這一套動作更適合於女生練習，避免練出大塊的肌肉，有利於於馬甲線的成型。
