美腰機一款可以很好鍛鍊腰部肌肉的器材，現在很多健身房都是有的，它的使用方法也並不複雜，新手可以簡單上手，下面一起來看看它是怎麼用的吧。
美腰機的正確使用方法美腰機在使用的時候一定要掌握好鍛鍊的方法，一般可以站立好之後，將固定腰帶固定要重點鍛鍊的部位，調整時間後，均勻呼吸進行使用。
如果是過山車型的美腰機，應該將腿放在椅子上，上半身壓在腿上，挺直腰部。
想要達到好的鍛鍊效果，美腰機就需要保證一天能有充足的鍛鍊時間，像使用過山車型美腰機鍛鍊至少要保證能鍛鍊20分鐘，這樣才能有好的健身效果。
1、美腰機可以鍛鍊腰部，雙手抓住扶手，然後用膝蓋頂住下面的泡棉。以防止滑落，造成傷害。然後向上向下運動。
2、美腰機可以鍛鍊腿部肌肉。準備一個墊子，躺在上面，然後用自己的腳去頂住泡棉，向上向下運動。
3、美腰機還可以鍛鍊臀部。用臀部頂住泡棉，用手支撐在後面。然後向上向下做運動。
1. 鍛鍊前要熱身
在進行美腰機的鍛鍊之前，要做好充分的熱身運動，像慢跑幾分鐘、高抬腿、壓腿、關節環繞等，這樣能把身體各個部位活動開來，更好的投入到運動狀態中，達到更好的鍛鍊效果。
2. 鍛鍊頻率
腰帶型的美腰機最好是不要每天使用，因為這種美腰機按摩腰帶是在腹部持續振動的，高頻率的使用容易對身體產生不好的影響。使用過山車型美腰機，可以每天進行鍛鍊，不過也是要把握好運動強度以及標準的運動姿勢來鍛鍊。
3. 鍛鍊完要放鬆
在結束美腰機的鍛鍊之後，要對腿部肌肉進行拉伸，或者是按摩來幫助放鬆腿部緊張的肌肉，也是能幫助增強瘦腿效果的。一般可以通過對小腿肚進行拍打來簡單放鬆。
