堅果類的食品一般脂肪含量比較高，脂肪是一種會引發肥胖的成分。那麼，榛子的熱量多少 ？熱量到底高不高？
榛子的熱量多少
一般來説，榛子的熱量為617大卡(100克)，雖然它的熱量不是很高，可是要是吃多了，也是不好的，任何食物都需要注意適量比較好。
最後百科最後提醒一下各位，榛子雖然美味可口，但是也要注意適度，不能貪吃太多，要不然不利於身體健康。
100g所含熱量需要爬樓梯69.3分鐘消耗完。每100克該食物含有:脂肪44.80克;核黃素0.14克;鈉4.70克;纖維素9.60克;磷422.00克;蛋白質20.00克;鐵6.40克;維生素E36.43克;鋅5.83。
一般一大包榛子就有500g，差不多2500卡，熱量是比較多，容易導致發胖。
榛子的吃法
榛子既可生食，也可炒食。把果仁碾碎，做糕點時放進去或者加在牛奶、酸奶、冰淇淋裏，做成榛子乳、榛子脂等，也是非常好的吃法。
最後百科最後提醒一下各位，榛子雖然美味可口，但是也要注意適度，不能貪吃太多，要不然不利於身體健康。
榛子適合在上午食用。
榛子中含有豐富的澱粉、油脂物質，在上午食用，可以增加人體的飽腹感，從而使人不會攝入更多的主食，維持正常的進食量，而且在上午食用更加容易消化。
