提高免疫力該吃什麼食物，在我們的日常生活中，提高免疫力的食物有很多種，我們可以根據自身的情況來判斷該吃什麼，但有些是不能吃的，一定要注意，一起來看看提高免疫力該吃什麼食物
提高免疫力該吃什麼食物1
吃富含優質蛋白的食物、富含維生素和微量元素的食物增強免疫力。
1、富含優質蛋白的食物：在日常生活中，患者可以補充充足的富含優質蛋白的食物，比如雞蛋、牛奶等食物，為身體補充優質蛋白，促進身體內抗體的形成，提高自身免疫力和抵抗力。建議患者在食用過程當中，以蒸、煮為主，避免由於不當烹飪方式導致營養成分的流失。患者還可以進行適度體育活動，增強自身免疫力和抵抗力。
2、富含維生素和微量元素的食物：在日常生活中，患者需要多補充富含維生素和微量元素的食物，比如蘋果、白菜等，多吃新鮮水果蔬菜，避免食用黴變食物，促進體內的新陳代謝，提高自身免疫力。患者需要注意在食用富含維生素和微量元素的食物的過程當中，注意適量食用。避免由於過度食用，引起自身腸胃系統的應激反應，避免出現腹瀉、腹脹等症狀。
凡是富含多種維生素、五穀雜類、蛋白質的食物，都可以增強抵抗力，比如含有維生素的水果，包括橙子、香蕉、蘋果等都是可以的。
富含維生素的蔬菜有白蘿蔔、胡蘿蔔、洋葱、蘑菇都是可以的，五穀雜糧類、山藥、土豆等等，還有就是富含高蛋白的各種魚類、瘦肉都是可以的。提高抵抗力的總體原則是不偏食，各種食物都吃，這樣會提高免疫力。
提高免疫力首先在飲食上應該注意，給予全面、均衡的.營養攝入，不要挑食，不要進食過於單一，飲食要豐富多樣，三餐要定時定量。同時，可以多食些改善免疫力有關的維生素，主要是維生素A、維生素C、維生素E，以及鐵、鋅、硒等營養素，所以可以選擇以下幾類食物：
1、一些富含維生素類食物，像蔬菜、水果，還有一些動物肝臟以及堅果類食物。
2、富含鈣、鐵、硒的食物，主要是在動物食物裏含有，適當的進食這一類食物，都能有效提高身體的免疫力和抵抗力。
3、有一些食物是可以改善體內生態環境的，像乳酸菌類飲料，就是微生態製劑，能夠提高免疫力。
另外，食物類像香菇、猴頭菇、黑木耳、銀耳、百合、大蒜等，也有明顯增強免疫力的作用。
提高免疫力該吃什麼食物2
吃下列的食品可以增加免疫力：
一、注意增加優質的蛋白質，優質蛋白質可以促進抗體的合成。優質的蛋白質來自於海蔘、牛奶、雞蛋、裏脊肉、牛肉等物質。
二、要注意增加真菌類的'食品，比如蘑菇、金針菇、木耳等食品，可以調節免疫功能，增強免疫力。
三、可以注意增加橄欖油一類的食品，含有豐富的不飽和脂肪酸。地中海飲食是一種非常推崇的飲食，因為新鮮的初榨橄欖油比較有名氣。
四、可以注意增加深海魚，如鮁魚、金槍魚、刀魚、三文魚，含有豐富的優質蛋白質以及不飽和脂肪酸，增強人的免疫功能。
增加免疫力要多吃豆製品、瘦肉、水果等，增加免疫力可以通過飲食改善，能有效滿足身體對營養價值，增強免疫力，但不能等同於藥物價值和作用。
1、豆製品：增加免疫力可以多吃豆製品，當中含有豐富高蛋白，能增強體質。
2、瘦肉：瘦肉當中含有的碳水化合物，蛋白質等比較豐富，可以有效滿足身體對營養需求，還可以增強身體免疫力和體質。
3、水果：增加免疫力可以多吃水果，比如蘋果、橘子、香蕉等，當中含有很豐富微量元素和維生素，能增加免疫力和抗病能力。
除了以上的食物，也可以多吃豬肝、雞蛋等。
提高個人免疫力，可以進食以下幾種食物：
1、柑橘類水果，其中富含維生素C，維生素C被認為可以增加白細胞的產生，是抵抗感染的關鍵。
2、紅辣椒，紅辣椒含有的維生素C是柑橘的兩倍，也是β-胡蘿蔔素的豐富來源。除了能增強機體免疫力外，維生素C還可以幫助維持健康的皮膚，β-胡蘿蔔素有助於保持眼睛和皮膚健康。
3、西蘭花，西蘭花富含維生素和礦物質，西蘭花含有維生素A、C和E，以及許多其他抗氧化劑和纖維素。
4、大蒜，大蒜有助於降低血壓和減緩動脈硬化，其中高濃度的含硫化合物可增強免疫特性。
5、生薑，生薑有助於減少炎症，可以幫助減少喉嚨痛和其他炎症性疾病，具有降低膽固醇的特性。
6、菠菜，菠菜含有大量的抗氧化劑和β-胡蘿蔔素，可以提高機體免疫力和抗感染能力。
提高免疫力該吃什麼食物3
提高免疫力在飲食上應注意給予全面均衡的營養攝入，不要挑食，不要進食過於單一，飲食要豐富多樣，三餐要定時、定量。
同時可以多吃跟改善免疫力有關的維生素，主要包括維生素A、維生素C、維生素E以及鐵、鋅、硒等幾類營養素。可以多選擇富含維生素的食物，像蔬菜、水果，還有動物肝臟以及堅果類的食物。
然後是富含鈣、鐵、硒的食物，主要是在動物性食物裏含有，適當進食這類食物都能有效提高身體的免疫力和抵抗力。另外一些食物可以改善體內的內環境，像乳酸菌類的飲料是微生態製劑，可以提高免疫力。
還有香菇、猴頭菇、黑木耳、百合、大蒜等食物，也都明顯具有增加免疫功能的作用。
1、香蕉：香蕉是一種很平常的水果，任何人都是可以進食的。香蕉裏面有種叫做生物鹼的東西，具有亢奮和增強信心的功效。同時香蕉裏面的色氨酸和維生素能夠協助腦部產生更多的血清素，從而有效增強免疫力。
2、深水魚：相信很多人對此都有些疑問，而實際上相關實驗證實，魚油裏面的脂肪酸能夠抵抗憂鬱，從而加強抵抗力。
3、菠菜：菠菜屬於常見的綠色蔬菜之一，大部分人都喜歡進食。對女性朋友來講，進食菠菜益處多多。菠菜裏面除了鐵元素之外，還有葉酸。葉酸能夠有效預防精神疾病，像是抑鬱症等等，從而達到加強免疫力的作用。
4、葡萄柚：葡萄柚不但味道誘人，而且還具有提神醒腦的功效。葡萄柚裏面的維生素C含量高，不但能夠加強免疫力，而且還可以抗住壓力，同時其還是產生多巴胺的重要成分。
5、大蒜：相關數據統計顯示，進食大蒜之後，大家的疲憊感就會有所緩解，心態也會變得平和，從而使得免疫力得到有效的提升。
6、低脂牛奶：有經前綜合徵的.女性朋友進食低脂牛奶之後，大部分人的病情有所緩解，這足以證明低脂牛奶能夠有效提高免疫力。
7、蜂膠：蜂膠可以幫助大家提升抵抗各種細菌病毒的能力，讓身體免疫系統達到平衡，屬於免疫增強劑之一。
8、蘑菇：吃蘑菇能夠有效促進白血球的出現以及活力，大大提升它們的防範功能，從而達到提高免疫力的作用。大家若是想要提高身體的抗病能力，不妨每天吃上一些蘑菇吧。
