一般我們吃的花生是有紅皮和白皮這兩種的，有人説白皮的營養高有人説白皮的營養高，到底是吃紅皮的好還是白皮的好？花生紅皮和白皮有什麼區別？
花生紅皮好還是白皮好
花生紅皮和白皮兩種各有優缺點。
白皮花生又叫“白沙花生”，它油脂含量高，口感酥脆。一般多用於榨油，製作各種小吃、零食。因為白皮花生個頭大，味道香，口感好。但是白皮花生吃多了容易發胖；紅皮花生又叫“四粒紅”花生，它的個頭小，皮色紅，味道甜，營養價值要比白皮花生略高一點，但是出油率不入白皮的。多數用來水煮涼拌，煲湯煮粥。補血效果好，另外每天生吃幾顆，還有養胃的效果。
建議：平時注意營養均衡，多吃新鮮的蔬菜水果，適當的鍛鍊，增強免疫力。
花生紅皮和白皮有什麼區別
紅皮花生與白皮花生的區別在於，紅皮花生能滋養血液和胃，增加血小板含量，改善血小板質量，增強毛細血管收縮功能，促進骨髓造血功能。指南：紅皮花生可以用來煮粥或生吃有良好的養胃和補血作用，白皮花生更適合油炸或油炸食品。通常沒有太大的差別，紅皮有一定的補血功效，白花生可以炸出更多的油。
花生有幾種顏色
花生有黑，紅2種顏色，花生果殼的顏色多為黃白色，也有黃褐色、褐色或黃色的，這與花生的品種及土質有關。花生果殼內的種子通稱為花生米或花生仁，由種皮、子葉和胚三部分組成。種皮的顏色為淡褐色或淺紅色。種皮內為兩片子葉，呈乳白色或象牙色。
花生吃多少合適
每天適當的吃一些花生，有利於身體的健康，一天吃10到20顆就可以，花生也是一種熱量比較高的食物，含有豐富的不飽和脂肪酸，蛋白質和多種礦物質，可以補充人體的能量，不飽和脂肪酸，可以降低血液中膽固醇的濃度，幫助降血壓，降血脂。花生含有豐富的維生素E和鐵元素，可以預防缺鐵性貧血，維生素E可以增強皮膚的彈性，延緩衰老。
