大家在生活中應該都吃過包子吧，那麼你瞭解包子嗎？今天小編就和大家一起來了解一下吧，究竟包子的熱量高嗎，以及包子的熱量高還是米飯的熱量高？跟着小編我們一起來學習吧。
包子的熱量高嗎
看包子餡。對包子來説，其中的熱量主要來源就是餡料了，而1個100克的豬肉餡包子中，主要含有脂肪10.00克、蛋白質7.30克、碳水化合物28.60克、纖維素1.70克，所以説一個包子鐘的熱量大概是在227大卡左右的，可以發現其中的熱量實際上還是比較多的，不過我們用於製作包子的小麥麪粉中，由於其中是富含蛋白質、碳水化合物、維生素的存在，同時其中還會有非常多的鈣、鐵、磷、鉀、鎂等礦物質的存在，所以説大家吃包子就可以有養心益腎、健睥厚腸、除熱止渴的功效存在了，所以説吃包子也是可以有一定的營養價值存在的。
包子的熱量高還是米飯的熱量高
包子熱量要比米飯高一點。米飯易於消化，100克的大米熱量在350卡，煮成米飯後，100克米飯的熱量就在120卡左右了，米飯是人類的必需品，米飯內含維生素B和碳水化合物，能促人體進新陳代謝。而包子的熱量要比米飯的熱量高出2倍多，每100克包子有280卡左右，雖然熱量比米飯高，但營養價值比米飯多，包子中的含有豐富蛋白質，膳食纖維，鈣鎂鋅等。包子容易讓人產生飽腹感，可能人對包子的量上會比米飯少一點。
早餐吃包子會長胖嗎
早餐吃包子會不會長胖，與吃包子的種類和吃包子的量有的直接的關係。只要能夠合理的控制這方面的問題，早餐吃包子是不會長胖的。 對於一些正在減肥期間的朋友來説，如果擔心早餐吃包子會長胖，可以選擇一些素餡類的包子，比如説白菜包、粉條包等等，不要吃肉包就好。另外早餐吃包子也可以不用吃的那麼飽，吃個七八分飽就足夠了。
早餐吃包子多少合適呢
2個肉包，蔬菜包不超過3個。按營養學家建議，人一天要攝取1500-2000大卡左右熱量，早餐需要500大卡左右。知道肉包子的熱量是230大卡左右，蔬菜包的熱量是170大卡左右，也就是説，早上吃兩個肉包子，或者3個蔬菜包，不會超出熱量需求而長胖。
