對於熱愛健身的人們來説，其實增肌粉是很常見的一種東西，特別是想要練肌肉的男性們，幾乎都會用到增肌粉，那麼增肌粉要怎麼吃效果才好呢？
增肌粉怎麼吃效果好
1.對於一般的健身者，特別是在健身一個半小時以內的人那麼增肌粉一般建議在健身後的半小時以內吃，有助於身體吸收。每次一般用量在50克，溶解在200毫升的温水中飲用。同時還可以配一些雞蛋白，或者是牛奶同時服用，效果更佳。
2.對於高強度運動的人，服用量比較多。這類人羣一般在運動量達到一個半小時以上，並且增肌粉在一天中三個時間段效果吸收最好，一般是早上起牀或者是鍛鍊後以及睡前服用。此時身體能夠很好的吸收。
增肌粉要一直吃嗎
看自己的需求，增肌粉當中含有的主要成分是乳清蛋白和碳水化合物，這些成分都是人體正常運作和生長髮育所必須的營養成分，而且，康比特增肌粉當中並沒有任何激素存在，所以，服用它就像我們平時吃米飯和雞蛋一樣，故，一直吃並不會給我們的身體造成負擔。
但是，這並不意味着我們必須要長期吃增肌粉才行，為什麼這樣説呢?因為增肌粉除了可以幫助增肌以外，還能夠幫助體質弱的朋友增強體質，也可以補充人體缺乏的蛋白質，所以，這類型人羣在服用增肌粉改善問題以後就沒有必要繼續長時間服用了，所以，是否一直吃增肌粉需要結合你的需求來看。
增肌粉什麼時候吃
健身的人都知道，在我們剛開始鍛鍊的時候，比較容易長出肌肉，但是隨着時間的延長，肌肉的生成非常的緩慢，因此這個時候就需要增肌粉的幫助，服用這種保健品的正確時間應該在鍛鍊後30分鐘左右。
增肌粉的錯誤吃法
增肌粉可以使得肌肉快速的增長，有些人為了儘快實現自己肌肉的生長目標，於是大劑量的服用這種保健品，其實這種想法是非常錯誤的，欲速而不達，過量服用這種保健品不僅不會起到促進的作用，反而會使得腸胃出現不良反應，出現消化不良等症狀。
有的人非常的懶惰，但是又想自己能擁有一身健美的肌肉，於是妄圖通過吃增肌粉來達到這種效果，增肌粉是在鍛鍊的基礎上使得人體的肌肉更加的壯碩，如果不運動的話，根本就達不到這樣的效果，所以要運動和食物相結合才更有效。
