為了鍛煉出完美的身材運動訓練和增肌粉已經準備好了，既然增肌粉都買回來了當然是要發揮它的最大效果了。增肌粉怎麼吃效果最好？增肌粉怎麼吃比較合理？
增肌粉怎麼用效果最好
增肌粉一般是作為膳食補充劑食用。取適量的增肌粉放到温水中攪拌均勻就好，當然要是放在牛奶裏也是可以的。在服用增肌粉之前要先仔細的閲讀説明書，按照説明書使用。要想讓增肌粉發揮出最大的作用，還需要合理的飲食和一定強度的訓練才行。
增肌粉怎麼吃合理
1、最好在一定強度的鍛鍊後在食用增肌粉,時間間隔以30分鐘左右最好,因為你鍛鍊之後身體需要能量,正好這時增肌粉能夠補充你需要的能量。
2、注意不要用開水沖泡增肌粉,增肌粉中有很大部分是蛋白質,蛋白質遇到高温會變性,當然實用效果就要差,所以最好用温水沖泡增肌粉。
3、每次食用增肌粉的量不宜過多,太多的話不一定能夠吸收,反而會帶來其他不好的效果,譬如我的同學喝了之後竟然上火,當然這可能是別的因素,譬如自身體質的原因,但是最好不要過量多。
4、身體不適的,例如腸道不太好,或者其他原因,最好食用之前看看説明書,防止食用之後起到反作用,再去醫院就不好了。
5、不要仰仗着增肌粉就一定增肌,合適的鍛鍊,合理搭配飲食同樣重要,很多元素的獲取同樣需要日常飲食。
6、可以在食用增肌粉的時候適當搭配其它東西。
7、不僅在鍛鍊之後食用增肌粉效果顯著,在睡覺前同樣效果顯著,這個和睡前和牛奶的效果可能是相似的。
8、切記急功近利,凡事要靠堅持,尤其是健身這件事上,不能還沒喝幾天就想着完美的身材,平時堅持鍛鍊,堅持食用很重要。
增肌粉雖然好,但不能多吃,吃多了對身體的消化系統,新陳代謝系統都有害處,所以也請大家謹慎食用。
增肌粉一天吃幾次最好
根據需求決定，通常一天吃1-2次即可。 如果食用增肌粉是為了增肌的話，一般食用量依據訓練強度，可在每次訓練後進行補充；若是為了增肥而食用增肌粉，那麼建議在下午或睡前食用，但一天的量也不頻繁食用增肌粉，否則蛋白質攝入過量，會給腸胃、腎臟增加負擔，反而不利於身體健康。
增肌粉一次吃多少克
增肌粉可以幫助鍛鍊的人羣，快速補充身體所需要的營養。增肌粉的用量沒有統一的規定也沒有標準，正常每天1-3次，每次1勺，1勺大概60克左右，根據不同階段的人羣服用的方法和劑量都有差別，與工作量的大小也有一定的關係。最好在健身後半個小時之內服用，可以用牛奶溶解飲用。注意不要空腹喝增肌粉，否則會造成腹瀉、嘔吐、痢疾、胃脹、腹痛等症狀的發生。
