健身的人都對蛋白粉和增肌粉不陌生，而且都一桶一桶的往家裏搬，增肌粉確實能在健身的同時，加速肌肉的形成。下面本站小編給大家講講增肌粉什麼時候吃？增肌粉有副作用嗎？
增肌粉什麼時候吃
增肌粉對於健身愛好者來説非常重要，而在合適的時間服用更重要。
增肌粉對於健身者來説是重要的營養補劑，在我們高強的增肌訓練中需要充足的碳水化合物和蛋白質來維持，
增肌粉尤其適用於消瘦型的健美訓練羣體。他的配方是碳水化合物、蛋白質，維生素糖，必需氨基酸，及其他礦物質構成。主要是有碳水化合物和蛋白質組成其比例是2：1
但是增肌粉在使用方法、用量及時間上必須科學合理，若使用不當，則事倍功半。
三個營養物質吸收的黃金時段。分別是訓練之後、起牀後、還有臨睡前。把握好這三個時段，你的營養支持水平將會大大提高。尤其對需要增肌增重的瘦子們，顯得尤為重要了。
訓練後對營養渴求最高，這時也最容易吸收;人體經過8小時的睡眠，一個晚上沒有進食，所以早晨起牀後也非常需要營養物質;而睡眠過程中生長激素的分泌高峯又會帶來蛋白質的極限合成，所以臨睡前補充營養也非常理想。
對於瘦子來説，特別是在訓練後和起牀後，這兩個的時間攝取高能量的食物能夠大量刺激胰島素分泌，胰島素有將碳水化合物和蛋白質輸送到肌肉細胞內儲存起來的作用。所以你應該密切注意碳水化合物和乳清蛋白的協同作用，增肌粉無疑是瘦子的最佳選擇，而鍛鍊後20分鐘內和早晨早餐期間這兩個時間段無疑是增肌粉最佳食用補充時間。
增肌粉有副作用嗎
增肌粉在國外,是種常規的補沖劑,並不是什麼神祕的東西,然而增肌粉的食用在國內還不是很廣泛,增肌粉的副作用更是人們想要了解的。那麼增肌粉到底有沒有副作用呢?
增肌粉是純天然提取,它並沒有任何的副作用。但是增肌粉的種類非常之多,若是想吃就要了解其作用與服用方法,如果是買回家一天吃一勺,或者因為價格比較貴還捨不得吃,就會達不到應有的功效,甚至還不如不吃。
增肌粉要按照自身的體重有比例服用,是不會有任何副作用的,不要擔心腎臟壓力。
在訓練之中補充營養至關重要的,若沒有合理的營養,只是一味的訓練也不會有很好的體形。
增肌粉與增重粉都是在蛋白粉的基礎之上摻加了一定比例的碳水化合物與脂肪,主要是增加熱量的攝入。這樣,增肌粉副作用就一目瞭然了了,它們沒有任何的副作用。
最佳時間是在鍛鍊之前半小時服用一次,鍛鍊之後1-2小時以內,配合乳清蛋白,用温開水沖泡,服用,什麼東西吃多了都是有副作用的,吃飯吃多了都會長胖。因此要科學的食用,不能過量。當你的消耗和吸收不成正比時,脂肪就會增多。
增肌粉有用嗎
增肌粉裏主要含的是蛋白質，對增加肌肉很有用。最有效果的是鍛鍊完用，這時候吸收最好。
配合力量訓練一開始增肌增重效果很明顯,然後下幾個月效果就會打些折扣。
如果停用的話,肌肉生長會很明顯的慢下來,建議要買的話也最好是買牌子硬的,有保證一點.另外，如果想在短期內既增重,肌肉力量又有提高的話。
如果每天的訓練強度特別大的話，吃增肌粉確實能非常有幫助。
