pc肌的鍛鍊效果一直是褒貶不一，但是推廣的人還是佔大多數，PC肌的訓練對於男女都會有好處，可以讓性生活更和諧。下面本站小編給大家講講鍛鍊pc肌真的有用嗎？練pc肌可以增長性愛時間嗎？
鍛鍊pc肌真的有用嗎
關於鍛鍊pc肌是不是真的有那麼神奇？小編給大家找了一下訓練心得：
PC肌鍛鍊的方法就不多説了，自己去看日記吧，裏面有詳細的鍛鍊方法。
PC肌最高進階我還沒練到，目前就練到了中等，大概練了2-3個月了吧。效果不錯，堅挺，硬度夠了，雖然沒實戰過，但自己也能感覺到了，晨勃這些都有了，有次延時脱敏練習的時候，竟然射出的精子飛射了1-2米遠，特別很有勁(以前有時候都是感覺流出來，而不是射的)，並且射精時的快感也強多了。
PC的鍛鍊不但使JJ堅挺，硬，還很有快感，射精有力，晨勃等等。
我是有空就練習，想起來就練習，最好的練習就是上下班坐公交的時候，反正站着，練習PC肌，既省去了無聊，也修養了心神，還可以防小偷。
回到家了，PC也鍛鍊了，時間也省了。
個人覺得比刷牙的時候練習好，上班的時候去尿尿的時候，偶爾也可以試試憋尿來試驗自己的練習怎麼樣。
在很急的時候試試憋尿吧，就知道自己的功力如何了。個人覺得一直練下去就真的能像果然哥説的見洞都能鑽，插破天下洞。
好了，這就是我的練習的心得。
練pc肌可以增長性愛時間嗎
鍛鍊PC肌是否真的可以提高性愛時間?
pc肌練了三四個月的來説一下自己的親身體會吧。
1.延時作用個人感覺並不明顯，可能因為我自己本身時間不算短，時間不是我的主要訴求，我一般二三十分鐘，狀態好也有到過四十分鐘的時候但不常有。我不像有些逼乎網友動不動一兩個小時，還是實事求是比較好，我正常就半個小時上下，這種事在網上吹牛逼也沒意義，女伴説好才叫好。而且講真，太久也沒意思，爽度真的會變低很多，你也累了女伴也幹了繼續做豈不是種煎熬?無論男女。所以只要你不是時間太短，比方只有幾分鐘，不然時間真的不是最重要的。
2.真的會變大!真的會變大!真的會變大!我原本的長度是15cm左右(我很瘦，襠部脂肪層很薄所以會比平均值長一點)，長度夠了但是粗度不夠，差不多隻有iphone插座那麼粗(原諒我不使用數據，因為用數據表達粗細真的太不直觀了)
連女友都驚訝於我的變化，主動開發了更多的姿勢，還買了一些情趣內衣情趣用品提升情趣。每次事後她臉上的滿足感真的是以前沒有過的，而且更主動地要求和我去嘿嘿嘿了。簡而言之，就算沒有延時功能，為了長度硬度和粗度也要練起pc肌來!而且延時作用只是因為不是我的訴求所以感受不明顯，你也許不一樣。做起來輕鬆效果明顯，你值得擁有!
pc肌是哪裏的肌肉
很多人可能並不知道pc肌在哪，大多人估計聽都沒有聽過。分享兩個方法可以讓你快速的找到pc肌的位置。
1、pc肌動態尋找法
方法很簡單，在你排尿時，分成多次排完，控制尿液暫停的那部分肌肉就是PC肌了。
有的人可能會出現這樣的情況，排尿中斷時，可能都無法加緊PC肌讓尿液中斷。又或者感覺夾緊了，但是尿液還是會有種憋不住的感覺，無法隨心所欲的暫停排尿。
這就是由於pc肌過於薄弱導致的，更要加強練習啦。
2、pc肌靜態尋找法
你可以坐着或者躺着，用一到兩根手指放在你的蛋蛋下邊，假裝你正在排尿，然後用力去中斷排尿。
你就會感覺到pc肌在夾緊了，那個地方就是pc肌。
同時，你還會察覺到丁丁和蛋蛋會跳起來一點，如果你連續的夾緊、放鬆pc肌，丁丁和蛋蛋也會跟着一跳一跳的。
男性怎麼練pc肌
1、第一節包括三組練習,首先,迅速收縮、放鬆盆底肌肉,每次持續10秒,連續做3組,每組間隔10秒。每次持續5秒,每組間隔5秒。最後,緊縮盆底肌肉,維持30秒,做3組,每組間隔30秒。這一套練習應堅持一週,每天都練。
2、第二節訓練中，收縮盆底肌肉,堅持5秒,然後放鬆,一共做10組。每組10次,做3組。再次,不規則地收緊並放鬆,每次數10下,做3組。最後,緊收肌肉,儘可能久地堅持,以2分鐘為上限。這一節訓練也應堅持一週。
3、第三節,首先是重複收放盆底肌肉,共30組,慢慢增加到100組。然後,儘可能久地收緊,做30組,每組間隔30秒。
4、第四節是鞏固練習。首先,收緊盆底肌肉,至少堅持兩分鐘,然後放鬆,組數不限,但最好是儘可能久地練習。
各位男生們都練起來吧！
