增肌粉有副作用嗎 增肌粉對身體有傷害嗎

增肌粉不僅含有碳水化合物，還含有糖分和蛋白質，並且增肌粉還可以當代餐使用，那增肌粉會不會有什麼副作用呢？增肌粉對身體會有傷害嗎？

增肌粉有副作用嗎

增肌粉主要就是容易被人體吸收的一種碳水化合物和一部分蛋白質組成的營養物質。要是平時攝入的碳水化合物已經足夠的話，就不用在食用增肌粉了，不然可能會導致身體出現肥胖的現象。每次吃增肌粉的時候不可過量食用，要是長時間的過量食用會對肝臟和腎臟造成負擔，容易引起腎臟結石，或者是有異常痛風，也容易引起肝腎功能異常。

增肌粉對身體有傷害嗎

增肌粉是蛋白質合成的，它主要是用來促進骨絡肌肉組織修復擴大骨骼細胞。因為增肌粉中含有激素，如果過量食用會引起身體代謝紊亂。增肌粉如果食用過量會引起消化不良，造成腸胃不適。食用增肌粉對肝臟也會有一定的影響。所以不建議隨意使用增肌粉。

增肌粉注意事項

1、有些人認為增肌粉裏富含過多的碳水化合物很容易會導致肥胖。

肌肉在生長中需要攝入充足的熱量，熱量的攝入必須要達到50千卡/kg體重/天以上，而健美的增肌人羣每日膳食營養中的碳水化合物要佔到60%至65%。攝入適當的碳水化合物會將訓練造成的分解代謝狀態(肌肉分解供能)轉化成合成代謝狀態(增大肌肉體積)。因此，在使用增肌粉的同時，需要注意計算一下自身卡路里需求量，然後計劃制定增加或是減少每天的食用量，保證碳水化合物的攝入量在所推薦的範圍之內，就能夠保證您增肌所需的足夠熱量，充分發揮碳水化合物在增肌中的重要作用，而且不會增加體脂。

2、增肌粉，吃了就可以增肌。

增肌粉有合理的糖和蛋白比例，能有效補充熱量與蛋白質，會促進運動之後的恢復與肌肉生長的營養補劑。但若想使增肌粉發揮最加的增肌效果，就必須要制定科學合理的增肌訓練計劃和膳食營養計劃。經過事實證明，科學地使用健美補劑將會大幅的提高你的訓練效果，反之，隨意非科學地使用將沒有收效。

3、增肌粉適合為所有想增肌的人羣。

進行健美訓練的羣體大致分為：消瘦型、強壯型和肥胖型，增肌粉只適合前2種，增肌粉通常被用於日常卡路里與蛋白質攝入不足，如果你在日常生活中卡路里攝入就已經偏高，那麼就不需要使用增肌粉而是可換作乳清蛋白與丙酮酸肌酸，適當的增加減脂成分。

4、多吃增肌粉會使肌肉增長快速。

即便是你求勝心切而也沒有經濟上的煩惱，最好也不要為了在短時期內快速增加體重與肌肉食用增肌粉過量，因為：

一、過量的食用會使體內血清素含量增加，特別是在腦部，會抑制毛細管的血流速度，容易產生睏倦。

二、過量的食用會使腸胃不適以及消化與吸收不良；需要特別指出的是：增肌健美是一個長期的過程，食用增肌粉要建立在科學合理的長期訓練以及增肌營養方案的基礎之上，這樣，訓練和營養結合起來，才會讓增肌粉更好的發揮它的功效。

增肌粉不適合什麼人吃

1、腸胃不適者不能吃增肌粉

一些人可能會患有腸炎等疾病，在運動的過程中，大家可能會導致拉稀的情況出現，那麼在這種情況下，如果再補充增肌粉的話就比較難消化，也會分泌大量的蛋白酶，那麼這個時候就可能會出現拉肚子更為嚴重的情況發生，所以對大家的影響是非常大的。

2、消化不良者不能吃增肌粉

一些人可能會出現消化不良的情況，那麼這個時候如果服用增肌粉的話可能會讓自己的身體消化不了，這個時候就可能會造成身體部位難以消化的情況，會讓人感覺到肚子脹，並且不舒服。

3、高血壓患者不能吃增肌粉

一些人在平時服用增肌粉的話，可能會讓身體內的血清素增加，那麼這個時候血液中的血流速度會增加，對於一些高血壓患者來説，會增加血管的壓力，那麼這個時候就可能會讓人感覺到非常的疲倦，對身體百害無一利。

4、不鍛鍊者不能吃增肌粉

一些人如果不想鍛鍊肌肉的話，建議大家不要攝入增肌粉，增肌粉給大家會帶來很大的蛋白質和能量，如果大家在平時不運動的話，可能會無法消耗這些能量，那麼這個時候，這些能量就會堆積到整個身體裏面，對大家的身體造成很大的影響。