想必健身人士對增肌粉這一健身補充劑並不陌生，它適用於各個階段的健身人士，尤其是體型瘦弱的人，可以幫助補充蛋白質，形成肌肉，那麼增肌粉吃多了會產生什麼樣的影響呢。
增肌粉吃多了會對腎不好嗎
增肌粉的大多數的成分都是蛋白質和碳水化合物，其實平時人們食用的飲食中就有很多這種成分，如雞蛋清、雞肉等等。所以它的成分對我們人體是沒有影響的，更不會對腎臟造成傷害。 但如果增肌粉服用過量，而且沒有搭配鍛鍊，會造成人體營養補充過多，人體對營養的吸收也受到限制。飽和度越高，負擔就越大。過度消耗肌肉強化粉會給腎臟造成很大負擔。 健身增肌時需要進行大量的高強度訓練，會消耗非常多的營養，只依靠飲食就無法達到需求，需要利用補劑來增加營養的補充，這時只是正常的營養輸送，因此喝增肌粉並不會對腎造成過度的負擔。但是很多新手剛開始健身的時候，想要達到“速成”的效果，買桶增肌粉回來，恨不得一口氣全吃了，覺得吃得越多越好，長久以往，就造成了營養過剩的情況，對腎臟造成危害。
增肌粉吃了會變胖嗎
如果在服用增肌粉時候不配合鍛鍊是有可能會長胖的，增肌粉是就是超級高碳水，做重量訓練後，肌肉i受到刺激輕微撕裂然後在48-72時間內恢復，這時候喝增肌粉讓增肌粉的養分進入肌肉達到增肌的效果，如果你沒練，那就是多出來的碳水(增加粉就是高碳水)沒有被肌肉吸收而囤積成脂肪。
增肌粉什麼時候吃最好
訓練後對營養渴求最高，這時也最容易吸收;人體經過8小時的睡眠，一個晚上沒有進食，所以早晨起牀後也非常需要營養物質;而睡眠過程中生長激素的分泌高峯又會帶來蛋白質的極限合成，所以臨睡前補充營養也非常理想。 對於瘦子來説，特別是在訓練後和起牀後，這兩個的時間攝取高能量的食物能夠大量刺激胰島素分泌，胰島素有將碳水化合物和蛋白質輸送到肌肉細胞內儲存起來的作用。所以你應該密切注意碳水化合物和乳清蛋白的協同作用，增肌粉無疑是瘦子的最佳選擇，而鍛鍊後20分鐘內和早晨早餐期間這兩個時間段無疑是增肌粉最佳食用補充時間。
增肌粉一次吃多少克
針對不同的人羣，增肌粉的用量也是有所不同的。對於那些健身量少的人羣，一般建議在健身後服用增肌粉，一天一次就好，一次50g，用常温水或者脱脂牛奶溶解後飲用即可，而對於那些長期鍛鍊的人羣，用量就會相應增加，建議這些朋友一天兩次，最好在早起，鍛鍊後，睡前這三個時間任選兩個時間服用，這樣效果會比較好。
