有些準媽媽認為，在懷孕期間只有自己想吃的才是健康的，因而根據自身的喜好來選擇飲食，我們建議您更加科學冷靜的面對您的日常食譜。
1.魚類的補充。孕期每週吃1次魚還有助於降低早產的可能性。魚體中含有的DHA是一種必須脂肪酸，這類物質在胎兒的腦細胞膜形成中起着重要效用。一些研究專家對數萬名孕婦舉行調查，發明在懷孕後經常吃魚有助於胎兒的腦細胞生長髮育，吃得越多胎兒腦發育不良的可能性就越小。要是孕婦在整個孕期都不吃魚，出現胎兒腦發育不良的可能性會增加1/8。專家建議，孕婦在一週之內至少吃1-2次魚，以吸收足夠的DHA，滿足胎兒的腦發育需求。
2.葵花子。瓜子看似平凡，是日常生活中人人都愛的零食，你可知小小的瓜子對您肚中的寶寶也能起到保護作用。葵花子裏富含VE，而VE可以或者許促進腦垂體前葉促性腺分泌細胞功能，增加子宮機能，使卵泡數量增多，黃體細晚上吃什麼可以減肥胞增大，增強孕酮的效用，促進精子的生成及增強其活力。醫學上常採用VE療治不孕症及先兆流產，故生養酚由此得名。要是孕婦缺乏VE，容易引起胎動不安或者流產後不容易再孕。孕期多吃一些富含VE的食物，如天天吃2把葵花子，即可滿足所需，有助於安胎，降低流產的危險性。看來並非價錢高的營養品才能達到胞胎的功效，一代瓜子就都能解決孩子流產的煩惱。
3.富含VC的果蔬，健康營養又防病。先兆子癇是孕晚期容易發生的一種緊張合併症，影響孕婦和胎兒的危安。有關專家對數百名先兆子癇及康健孕婦的飲食舉行調查時發明，天天從食物中攝取VC較少的孕婦，血液中的VC水平也較低，她們發生先兆子癇的機率是康健孕婦的2-4倍。是以，準媽媽在孕期應注重攝取富含VC的新鮮蔬菜和生果，天天的攝取量最好不低於85毫克。
