1、紅薯
紅薯中含有豐富的優質蛋白質，與米飯搭配，能夠很好地補充人體所需的蛋白質等營養物質。並且紅薯中還富含膳食纖維，有助於促進腸胃蠕動，增強免疫力，幫助腸胃更好消化吸收。
2、南瓜
南瓜中富含果膠，能夠起到保護腸胃黏膜免受粗糙食物刺激，促進潰瘍面癒合的作用，對患有胃病的人有很大的幫助。並且南瓜中所含的成分還能促進膽汁分泌，加強腸胃蠕動，幫助食物消化。此外，南瓜中還含有豐富的維生素、蛋白質、胡蘿蔔素、鋅、鐵等營養物質和微量元素，對孕媽媽的身體健康和胎兒的發育，都有很好的幫助作用。
3、麪食
孕媽媽可以選擇沒有任何添加劑、比較柔軟的麪條來做主食，因為麪條能夠促進消化，幫助營養元素的吸收，麪條的養胃作用要比米飯更好。但是孕媽媽在食用麪條的時候，最好是選擇温熱的麪條，這樣才會更健康。
4、包菜
中醫認為，包菜具有健脾養胃、解毒消腫、清熱利水等作用，對腸胃不好的孕媽是有很好的幫助作用的。並且包菜中富含維生素C等營養物質，具有止痛以及促進潰瘍癒合等作用。因為它的養胃功能，還曾被提取做成藥品用於防止胃病，所以，孕媽媽在冬季可常食用。
冬季天氣寒冷，孕媽媽不僅在飲食上需要多多注意，同時也要做好保暖工作，呵護胎寶寶的健康發育。
