黑森林蛋糕是德國的一個甜點，在櫃內也有黑森林蛋糕，味道香醇，有點苦苦的味道，但是很好吃，下面來看看黑森林蛋糕的熱量高嗎。
吃黑森林蛋糕會變胖嗎
黑森林蛋糕確實是會讓人變胖的。熱量還是很高的，黑森林蛋糕的主要成分便是巧克力，還有奶酪，這些都是高熱量的食物，減肥不要吃。
黑森林蛋糕的熱量高嗎
黑森林蛋糕的熱量(以100克可食部分計)是350大卡(1464千焦)，在同類食物中單位熱量較高。每100克黑森林蛋糕的熱量約佔中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的15%。
常吃甜點的危害
1、發胖
這是最直觀的。人體所無法消耗的糖分，大多會在人體內轉化為脂肪儲存。人體和動物實驗也顯示，果糖會加快肝臟細胞儲存脂肪的速度。除此以外，糖還能通過作用於神經系統，抑制飢餓感的消失，促進我們進食，成為大胃王。
2、增加血管壓力
糖除了會擾亂膽固醇外，還會導致血管收縮，增加血管壓力。冠狀血管特別薄，任何狹窄都可能帶來嚴重後果，可能誘發心臟病。
3、加速皮膚老化
血液中的糖會附着在蛋白質上，併產生“危害分子“一一糖化終產物 (AGEs)。它們不僅會破壞膠原蛋白、彈力蛋白等蛋白纖維，導致皮膚出現皺紋或鬆弛下垂，還會使身體的“天然抗氧化劑”酶失效，招架不住紫外線等的外部侵害。
4、營養不良
甜食是種“甜蜜的毒藥”，沒吃着它的時候，讓人垂涎欲滴、望眼欲穿，有着強大的慾望，而當你如願吃了它，可能吃不到一半就膩飽了，不僅吃不下它，而且還影響你接下來的進食慾望。本來要吃飯的時間，卻沒了食慾，長期這樣做的話，後果就是一方面引起營養不良，一方面又導致熱量超標。
5、讓人沒精神
甜食會讓你暫時心情變好，並感到能量滿足，但研究表明，糖類帶來的這種好處，只能維持30分鐘，之後便消失殆盡。這會讓人陷入惡性循環，不斷地想吃甜食。此外，糖分還會刺激“睡眠”調節器一一血清素的產生，導致人昏昏欲睡。
6、容易產生蛀牙
甜食中的糖給口腔中的細菌大量繁殖提供了温牀，而大量的細菌增長會使正常牙齒被侵蝕，形成蛀牙，嚴重者會傷及到牙齦，引起疼痛。
如何正確吃甜點
1、選好吃甜食的時間
晚上睡覺前吃甜食，甜食需要通過運動來消耗，晚上吃甜食容易導致脂肪累積。在早晨和上午吃甜食，在上班前吃點甜食，不但心情美麗，甜食提供的熱量還能抵禦上班路上的寒冷。
2、吃甜食速度不要太快
吃甜食絕對不能狼吞虎嚥，點心、零食吃得越快，血糖上升得就越快，熱量就越無法消耗，就會停留在體內轉變成脂肪。因此，慢慢享受甜點可有助於熱量的消耗，而且對穩定情緒有幫助。
3、高熱量甜點飯後吃
除了早晨和上午的時間，儘量避免空腹吃甜點，因為空肚子的時候，熱量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不覺中就吃多。高熱量點心放在飯後吃比較好，因為與用餐中的食物纖維一起消化，熱量吸收會比較少，且不容易吃太多。
4、選擇熱量較低的甜食
吃甜食可以吃些熱量較低的點心，像果凍、酸奶、水果或蘇打餅乾。合理地搭配甜食，比如吃全麥麪包加水果就是好選擇，全麥纖維和水果纖維都是能保持好身材的，微量的糖不會導致發胖，還能增加你的飽腹感，讓你能夠少吃些。
5、控制好甜食的攝入量
專家認為每天攝入的糖量7歲以下兒童最好不超過11克，成年人14克足矣。世衞組織健康問題專家建議每天食用蔗糖產生的熱量，不應大於從食物中獲取的總熱量的5%。因此，吃甜食要適量。
